Їжа, яка може замінити м’ясо у вашому раціоні
Квасоля забезпечує необхідний запас білка, калію, кальцію, магнію, фолієвої кислоти. Його можна включати в салати, супи, рагу, супи. Дієтологи вважають його чудовим джерелом поживних речовин.
Квасоля - дуже поживна їжа, рекомендована при дієтах для схуднення.
У пошуках овочевої альтернативи м’ясу дослідники з Університету Міннесоти виявили, що квасоля - ідеальний овоч. Як і червоне м’ясо, квасоля багата білком, що швидко забезпечує відчуття ситості.
У дослідженні взяли участь 28 добровольців, які були розділені на дві групи. Перша команда їла на обід стейк з яловичини, а інша команда - квасолю.
Яловичина забезпечувала організм 26 грамами білка та 3 грамами клітковини, тоді як квасоля забезпечувала 17 грамів білка та 12 грамів клітковини. В обох однакова кількість калорій.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Збірка нарисів, розроблених для успіху в бакалавраті - гуманістичний та реальний профіль
Розроблена зараз колекція коментарів та есе додає додаткової вартості, а метод підготовки та складання усного та письмового іспиту румунською мовою складається командою досвідчених викладачів румунської мови, орієнтованих на потреби студентів, які знають труднощі, з якими стикаються кожен з них. есе.
Фахівці дійшли висновку, що квасоля та м’ясо мають одне і те ж відчуття ситості.
Білки важливі для підтримки м’язів і кісток, запобігання втоми, здоров’я всього тіла.
3 порції квасолі, що споживаються щотижня, допомагають запобігти хронічним захворюванням, таким як ожиріння, рак, діабет. Клітковина відіграє важливу роль у контролі рівня цукру в крові.
З іншого боку, регулярне вживання м’яса збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.