Їжа, яка не містить вуглеводів і не повинна зважуватися щодня
Текст продуктів, які не містять вуглеводів і не повинні зважуватися щодня
Щодня зважуватимуть такі продукти: 300 500 250 200 г фруктів; мл молока (або йогурту, або сиру); г картоплі (або варених макаронних виробів, або манної крупи, або вареного рису); г хліба або в 4 рази поспішнішої поленти.
Їжу з вмістом вуглеводів, дозволену для діабетика, можна замінювати одна одною (в еквівалентних кількостях). Таким чином: 20 г хліба = 250 мл молока (йогурт, сир) = 50 г картоплі (столова ложка) = 50 г відвареного рису або манної крупи = 50 г вареної пасти = 100 г дозволених фруктів = 80 г поспішної поленти = 100 г морква.
Поспішайте поленту, а також варену квасолю (містить 12% вуглеводів). ЗАБОРОНЕНЕ ХАРЧУВАННЯ Діабетик позбавлений борошна, печива, сушених овочів, каштанів, цукру, шоколаду, цукерок, тістечок, лайна, варення, морозива, пива, солодкого вина, сусла, сиропів, лікерів, винограду, чорносливу, пергаментних груш. ПРИКЛАД Дієта з 200 г вуглеводів Щодня зважуватимуть такі продукти: 300 г фруктів; 500 мл молока (або йогурту, або сиру); 250 г картоплі (або варена паста, або манна каша, або відварений рис); 200 г хліба або в 4 рази більше поспішної поленти. Їжу з вмістом вуглеводів, дозволену для діабетика, можна замінювати одна одною (в еквівалентних кількостях). Таким чином: 20 г хліба = 250 мл молока (йогурт, сир) = 50 г картоплі (столова ложка) = 50 г відвареного рису або манної крупи = 50 г вареної пасти = 100 г дозволених фруктів = 80 г поспішної поленти = 100 г морква.
СТИЛЬ ЖИТТЯ Приділяйте пильну увагу особистій гігієні, особливо підтримуйте чистоту шкіри та рота. Чистіть зуби після кожного прийому їжі та лікуйте можливі спалахи. Доглядайте за ногами, щодня миючи їх водою з милом, а також уникаючи холоду та невідповідного взуття. Уникайте неспокійного життя з постійною нервовою напругою, яка заважає балансу діабету. Завжди їжте в один і той же час і поважайте години сну. Уникайте сидячого способу життя та переїдання, які схильні до ожиріння. Ожиріння посилює діабет і полегшує судинні ускладнення.
кілька кілограмів, через диво схуднення ', а пізніше ви кладете їх зверху і товстими, саме там, де хотіли найменше, ми вас втішаємо: ви не самотні. Але існують рекомендації, наприклад, ті, що містяться в програмах профілактики діабету, які, сумлінно виконуючись, допоможуть вам схуднути на непотрібній вазі і навіть зберегти нову вагу. Американська програма профілактики діабету вивчала 3200 дорослих, які перебувають у групі ризику діабету. Дослідники виявили, що половина тих, хто змінив спосіб життя, а саме дієту та фізичні вправи, досягла бажаної мети зниження ваги через 6 місяців. Через 2 роки 38% з них зуміли зберегти свою нову вагу. Ті ж люди рідко хворіли на діабет, ніж ті, хто не змінював спосіб життя, але приймав ліки. НАШІ ОСОБЛИВІ МЕТИ, ЩО ПОТУЖАЮТЬ: втрата ваги принаймні на 7% від поточної ваги; підтримання нової ваги за допомогою дієти.