Їжа, яка не викликає збільшення ваги

Овочі багаті водою та клітковиною, що може довше підтримувати вас у ситі. Вживання низькокалорійних салатів може допомогти збільшити споживання овочів і знизити споживання калорій.

Ніту Габріела 20 вересня 2020 р., 16:40

ваги

Продукти, які допомагають підтримувати фігуру. Порада, яку часто дають дієтам, - їсти, поки не наситишся. Тобто, поки ви не відчуєте ситості. Проблема полягає в тому, що різні продукти харчування можуть по-різному впливати на голод і ситість.

Наприклад, 200 калорій з курячої грудки можуть змусити вас почувати себе ситими, але може знадобитися 500 калорій, щоб пиріг мав такий самий ефект. Таким чином, втрата ваги не означає просто їсти, поки ви не відчуєте ситості. Йдеться про вибір правильних продуктів, завдяки яким ви відчуєте ситість при найменшій кількості калорій.

Що тримає їжу під контролем?

Багато факторів визначають цінність насиченості їжі або те, як її наповнення пов’язане з калорійністю. Співвідношення калорій/ситості вимірюється за шкалою, яка називається індексом ситості.

Індекс ситості також вимірює здатність їжі змусити вас почувати себе ситими, зменшити голод і зменшити споживання калорій протягом дня. Деякі продукти просто краще справляються з вгамуванням голоду та запобігають переїданню, ніж інші.