Їжа, яка приносить вам користь; місце; про схуднення канадської аптеки; Блог
Так, є деякі продукти, які можуть перетворитися на надійного союзника, коли ви хочете схуднути. За допомогою збалансованої дієти, великої кількості фізичних вправ та деяких дієтичних стратегій вам доведеться досягти успіху!
волокна
Як розчинні, так і нерозчинні можуть полегшити ваші зусилля для схуднення.
* нерозчинні волокна це допомагає швидше насититися, не турбуючись про те, що ви спожили занадто багато калорій. Ви можете насолоджуватися цими перевагами, включаючи пшеничні висівки, хліб з непросіяного борошна, фрукти та овочі у своєму раціоні.
* розчинні волокна вони допоможуть вам стабілізувати рівень глюкози в крові (глікемія), що призводить до більш ефективного контролю вашого апетиту та голоду. Вони утворюються з водою, в якій розчиняється желатинова речовина, що сприяє транспортуванню та виведенню токсичних речовин з організму. Включіть в раціон полуницю, яблука, груші, вівсянку, нут і квасолю.
Соковита їжа
Фрукти та овочі, що мають велику кількість у своєму складі, дають відчуття ситості, і ви будете менше їсти протягом дня. Не забувайте їсти: кавун, салат, помідори, огірки, гриби, грейпфрут і диню.
Слабкий білок
Низький вміст білка (курка або риба), що вживається в обід, може допомогти вам підтримувати рівень енергії. Бажано включати в раціон щоденну порцію таких білків. Ви можете знайти найкращі джерела пісного білка в: курячі грудки, консервований тунець, дикий лосось (свіжий або консервований), яєчний білок, краб, креветки, грудка індички, сир тофу, нежирне червоне м’ясо, знежирені молочні продукти, квасоля та сочевиця.
Їжа, яка болить в голові
Зазвичай люди, як правило, їдять менше їжі, яка вимагає лущення, обвалення кісток або будь-якої іншої операції, яка запобігає її вживанню без зусиль. Скористайтеся цим і радше вибирайте фундук у шкаралупі, сою замість квасолі.
Жувальна гумка без цукру
Всупереч поширеній думці, жувальна гумка без цукру не стимулює апетит. Насправді справді вітається аромат, який тримає смакові рецептори «зайнятими», що перешкоджає більш калорійному вибору їжі.
Гарячі напої
Будьте обережні, щоб не бути занадто гарячим, оскільки будь-яка їжа при занадто високій температурі агресивно впливає на шлунок. Це ніби хочеш їсти в місті, але чи боїшся, що з’їдеш занадто багато і порушиш план меню? Ефективною стратегією для втамування голоду є споживання гарячого напою (із якомога меншою кількістю калорій), яке займе більше часу, поки вам не вдасться його випити. Рекомендується вибирати ті рідини, які містять менше 100 калорій, такі як зелений або інший трав'яний чай, гарячий шоколад, знежирене молоко або капучино.
Гостра їжа
Численні дослідження показали, що ми їмо набагато менше, коли їжа дуже гостра. До того ж ми автоматично споживаємо їх набагато повільніше і п’ємо більше води. Тому не псуйте час від часу гострий перець та гострі соуси.