Їжа, яка робить нашу шкіру красивішою
Ми всі знаємо, як важко зберегти здоровий сяйво нашої шкіри в молодості. Це майже так само складно, як підтримка фігури без здорового харчування.
У вас чутлива шкіра? Або сухий? Вас турбують зморшки, які почали з’являтися? Ви повинні знати, що універсального рішення для обслуговування та лікування не існує.
Косметичну процедуру слід персоналізувати та бажано рекомендувати естетику, і якщо ми більше уваги приділяємо своєму харчуванню, ми виявимо, що існують продукти, які допомагають нам значно покращити зовнішній вигляд шкіри залежно від типу шкіри.
"Ми можемо витратити великі суми на дуже добре сформульовану косметику, але ніщо не допоможе нам підтримувати яскравість і високий тонус шкіри більше, ніж збалансоване та здорове харчування", - пояснює доктор Руксандра Плеза, лікар-резидент з діабету. харчування та обміну речовин та спеціаліст Центру краси та здоров’я Нелі Пфайффер.
Які продукти вибирати залежно від типу шкіри
Такі жирні кислоти, як Омега 3, є необхідною їжею для людей з чутливою шкірою. Наприклад, насіння, багаті білком та харчовими волокнами, наповнені жирами Омега-3, які допомагають згладити дрібні зморшки та протирати дефекти шкіри.
Половина чайної ложки насіння, що вживається щодня протягом 6 тижнів, допомагає зняти подразнення шкіри, почервоніння та запалення та підтримує кращий рівень зволоження. Їжте їх в йогуртах, салатах або ранкових кашах, оскільки вони також сприяють зниженню рівня холестерину.
Смачний бутерброд із тунцем має маленький секрет: селен. Він підтримує еластин, білок, який допомагає шкірі виглядати міцною та підтягнутою. Омега-3 жири та ніацин важливі для серцево-судинної системи.
Яблука також допомагають усунути набряки завдяки кверцетину в їх шкірі. Цей флавоноїд (антиоксидант) знижує ризик алергії, серцевих захворювань та дегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера. Вибирайте червоні яблука, багаті протизапальними антиоксидантами.
Також дуже важливо уникати "вогняних" спецій, таких як перець, кайєн, каррі або алкоголь.
Продукти для сухої шкіри
Мигдаль дуже багатий вітаміном Е (потужним антиоксидантом) і захищає від пошкодження шкіри, спричиненого надмірним впливом УФ.
Корм для сухої шкіри
Оливкова олія зменшує запалення в клітинах і суглобах, якщо його вживати щонайменше 2 чайні ложки на день. Він зволожує шкіру і дуже корисний для сухої шкіри, що лущиться, особливо якщо її вживати як всередину, так і зовні.
У разі сухості шкіри слід уникати миття обличчя милом або в’яжучими розчинами. Зволожувати шкіру зовні слід акуратно, за допомогою продуктів, що містять антиоксидантні та зволожуючі інгредієнти.
Рекомендована їжа для зморшкуватої шкіри
Для зморшкуватої шкіри найбільш підходящими є ті продукти, які містять багато антиоксидантів. Крім того, починаючи з 45 років, ми повинні звертати увагу на зміни, які відбуваються на шкірі, оскільки частота раку шкіри зростає.
Їжа, яка захищає вас від хвороб
Такі мінерали, як калій і магній, які ми знаходимо в шпинаті та лютеїні, сприяють здоров’ю наших кісток, простати, захищають нас від раку та зменшують ризик розвитку пухлин шкіри.
"Чорниця, ці невеликі, але дуже сильнодіючі фрукти, може допомогти при багатьох захворюваннях, від раку до серцевих захворювань. Вони важливі для нервової системи, тонізують судини, є прекрасним протигемороїдальним засобом і допомагають зору. Їсти їх можна замороженими вчасно. взимку, але влітку вибирайте дику чорницю, оскільки вона в 26 разів багатша на антиоксиданти, ніж культивована чорниця ", - додала доктор Руксандра Плеса.
Зелений чай містить катехіни, які є антиоксидантами та протизапальними речовинами. Випиваючи 2-6 склянок зеленого чаю щодня захищає шкіру від раку та впливу сонячного світла, оскільки нейтралізує вільні радикали, що утворюються під впливом сонця.