Їжа, яка робить вас щасливим Stylight
Всю зиму ми їли гарячу, ситну їжу, і тепер, коли повернулись сонячні дні, ми повинні припинити цю 100% жирну дієту, щоб повернутися до здорових основ. Однак, чи позбавляти себе на початку літа безглуздо для того, щоб почувати себе добре? ?
Щастя в тарілці
Для багатьох з нас їжа є одним із справжніх задоволень життя. Пропускаючи їжу, вживаючи м’яку їжу та голодуючи себе ... Все це змусить вас почувати себе погано і, насамперед, засмутити вас. Результат? Не можна сідати на довготривалу дієту, маючи це на увазі. Справжній секрет полягає в тому, щоб знайти продукти, які змушують нас почуватися добре як на смак, так і на те, що вони містять, та інтегрувати їх у повсякденне життя. Бо не лише шоколад піднімає моральний дух. Є багато продуктів, які містять усе необхідне, щоб почувати себе добре, особливо коли настає літо.
Їжа, яка бореться зі стресом
На роботі чи вдома ми можемо зіткнутися з особливо стресовими ситуаціями, які послаблюють нас і підривають наш моральний стан. І не завжди легко знайти час, щоб зробити перерву та подихати свіжим повітрям. Оскільки пропустити прийоми їжі неможливо, ми використовуємо можливість запастись серотоніном (його ще називають гормоном щастя) - нейромедіатором мозку, який дозволяє розслабитися. Він міститься особливо в яйцях, індичці, макаронах, ананасах, рисі, а також в омарах та цукрі. Ось хороший привід для розваги (звичайно, в міру). Щоб піти далі, ми заповнюємо селеном, мікроелементом, який організм не виробляє і який уповільнює окислювальний стрес. Останній відповідає за старіння наших клітин і занепад морального духу. Як і серотонін, селен міститься в продуктах з високим вмістом жиру, таких як лосось, горіхи та морепродукти.
Підніміть свій моральний дух, їдячи
Дим страви на повільному вогні, вигляд різнокольорового фруктового блюда або кремової текстури торта ... все це частина задоволення від їжі. Щоб підкреслити явище, ми віддаємо перевагу продуктам, що містять такі елементи: вітамін В, який підвищує серотонін, фенілетиламін, який виділяє ендорфін у мозок, і калій, який допомагає знизити кров’яний тиск і, отже, розслабитися. І вам не потрібно далеко шукати, щоб знайти ці диво-продукти. Вітамін В міститься в насінні, цільнозернових продуктах, печінці або навіть темно-зелених листових овочах (шпинат, спаржа, брокколі, салат тощо). Банан, авокадо, кукурудза, картопля ... Наповніть калій цими солодкими продуктами. І ми вас нічому не вчимо, темний шоколад, очевидно, є їжею комфорту №1 для підвищення ендорфіну.
Заправляти енергію
Якщо ви втомилися і сповільнилися, ви не можете по-справжньому насолодитися своїм днем. Тут надходять вітаміни, зокрема C і D. Перший дає приплив енергії і міститься в цитрусових, перці, петрушці ... Другий, який частково виробляється під час перебування на сонці, запобігає зниженню морального духу. А якщо ви не живете в тропіках, подивіться на жирну рибу (тріску, лосось, сардини, тунець тощо), молоко (коров’яче або соєве), яйця та гриби.