Їжа, яка робить вас товстим, не усвідомлюючи цього
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Брашов
Всі ми знаємо, що смажена їжа, макарони, солодощі чи фаст-фуд товстять. Але є також продукти, які ми їмо щодня і які можуть зробити нас товстими, не усвідомлюючи цього.
Суп - одна з основних страв румунів. Простий овочевий суп нешкідливий і навіть поживний, але все залежить від способу його приготування. "Якщо ми зваримо всі овочі в супі, ми не додамо вегетарію або томатну пасту з ринку, то ми можемо їсти це без проблем. Якщо ми можемо вегетувати або вставити помідори, ми повинні знати, що в їх складі багато солі, навіть цукру, хоча, схоже, це не так. Крім того, якщо ми покладемо овочі в суп до того, як покладемо їх у суп, то ми однозначно отримаємо серйозну порцію зайвих калорій. Це правда, що так смачніше, але суп товстить. Якщо ми додамо сметану або сочевицю, приготовлену з підсмаженого борошна, то суп відгодує стільки, скільки порція картопляного пюре або стейка ", - каже дієтолог Єва Йоржан.
Слідкуйте за червоним м’ясом
Багато з нас уникають свинини, тому що вона робить нас жирними, і ми вибираємо яловичину. І це робить вас жирним, якщо його готувати в духовці. "Червоне м’ясо дуже добре, якщо його готують або готують на грилі. Якщо ми зробимо це в духовці, воно буде запікатись кілька годин у власному жирі і матиме багато калорій ", - каже дієтолог.
Плоди висококалорійні
Фрукти або фруктові соки рекомендуються у багатьох дієтах. І вони роблять нас товстими, навіть якщо ми не віримо. "Деякі фрукти, такі як банани, виноград, груші, сливи, відгодовуються, оскільки в їх складі багато цукру. У всіх фруктах є цукор, і якщо ми споживаємо їх у великих кількостях, то набираємо вагу. Фрукти, бідніші цукром, включають яблука, авокадо, цитрусові. Ми не повинні обманювати себе, що якщо ми їмо фрукти замість основного прийому їжі, ми втратимо вагу. Це не так. Два грона винограду мають стільки калорій, скільки стейк. Ще одна помилка - пити багато фруктового соку або змішаних фруктових коктейлів. Неправильна річ, тому що для отримання склянки соку ми використовуємо набагато більше фруктів, ніж якби ми їли їх у природному стані. Ми автоматично ковтаємо більше цукру. Однак фрукти дуже корисні для здоров’я, але в міру і особливо вранці », - каже фахівець.
Чорний хліб або грем не є дієтичними
Є люди, які замінюють білий хліб чорним хлібом або ґремом. Експерти кажуть, що різниця полягає у смаку, а не в калоріях. "У чорному хлібі теоретично менше калорій. Це якщо ми робимо це в будинку і знаємо, що в нього вкладаємо. Комерційний має багато барвників та Е, щоб він добре виглядав. У ній приблизно така ж кількість калорій, як у білому хлібі. А кренделі, які деякі з нас замінюють сніданком, роблять нас товстішими, як хліб. Зернові також товстять, якщо ми багато їмо. Навіть якщо ми вкладаємо їх у йогурт, а не в молоко, це все одно робить нас товстими. Ми можемо обмежити порцію до 50-100 грамів на день, особливо вранці », - каже лікар.
Деякі овочі відгодовуються у великих кількостях
Багато з нас поститься відповідно до релігії, але також і для схуднення. Ми відмовляємось від м’яса чи молочних продуктів і їмо овочі, але деякі з них відгодовуються стільки ж. "Рис, що вживається у великих кількостях і приправляється сіллю, може зробити вас товстим. Картопля така ж, навіть якщо вона просто відварена. А сушена квасоля відгодовується. Багато з нас, коли ми швидко їмо горіхи, горіхи або мигдаль, щоб заповнити нестачу м’яса, але це також робить нас товстими. 100 грам фундука мають стільки ж калорій, скільки 3-4 скибочки хліба », - каже фахівець.
Додати коментар
Щоб коментувати, виберіть один із варіантів нижче
Увійдіть за допомогою облікового запису adevarul.ro
Увійдіть за допомогою свого акаунта на Facebook
14 коментарів
У Їздраелі ви їсте з "FAINA PARJITA" та "CARATFI PARJITI"? Що погана їжа з "PARJITI" зробила неправильно? ?
Симона Сучіу, шановна леді, якщо «У двох гронах винограду стільки калорій, скільки у стейку», скільки калорій має пляшка вина? Чи розумію я, що ризикую набрати вагу від літра вина? Я дотримуюся старих методів: бекон, цибуля, сир та коньяк.
Я вважаю цю статтю дуже сухою. У мене відчуття, що єдиний аспект, який враховували, - це калорійність продуктів, а не харчова цінність. Вуглеводи, що містяться у фруктах, овочах та зернових, є найважливішим джерелом енергії, тому вони є основою піраміди харчування і їх слід вживати щодня. Очевидно, що калорійність споживаної їжі повинна відповідати енергії, яку людина використовує, але найважливішим аспектом є те, скільки організм годує споживану їжу, скільки поживних речовин вона забезпечує. На ринку представлено сотні низькокалорійних продуктів, яким ви очікували б допомогти у боротьбі із зайвими кілограмами, або які позначені як "легкі" або дієтичні, але які майже не мають харчової цінності і які замість цього щоб годувати організм голодує його. Здоровий організм повинен споживати близько 1500 калорій, а споживані продукти повинні бути максимально натуральними. Поки хтось дотримується співвідношення трьох прийомів їжі та двох перекусів на день, щоб їсти принаймні 4 години після останнього прийому їжі принаймні 2 години, обмін речовин регулюється в часі. Не існує диво-дієт без побічних ефектів. Просто здорова їжа, фізичні вправи, велика кількість води.
Ми не набираємо вагу, насправді ми набрякаємо з усілякими хімічними речовинами, доданими до м’яса, овочів та фруктів. Якби ми не імпортували все сміття з ЄС чи за кордон, ми б мали краще здоров'я, більше фізичної роботи та менше жиру.