Як харчуватися для здорової та зволоженої шкіри Статті
Якщо ви погано або незбалансовано харчуєтеся, ваша шкіра буде першою страждати.
Їжа і сухість шкіри
Суха шкіра - це зневоднена шкіра. Для боротьби з зневодненням потрібні деякі поживні речовини.
Вітаміни В5 та Е сприяють хорошому зволоженню шкіри. Ми знаходимо їх у хлібі з непросіяного борошна, мигдалі та червонокачанній капусті.
Як і більшість інших клітин організму, клітини шкіри складаються переважно з жиру. Тому важливо збільшити споживання ненасичених незамінних жирних кислот, які ми можемо приймати з жирної риби: сардини, лосося тощо. або з олій, багатих на омега-3, таких як волоська горіх або ріпакова олія.
Пийте багато води, щоб ваша шкіра була зволоженою. На протилежному полюсі є алкоголь, кава та солодкий чай, який зневоднює організм і тим самим сушить шкіру.
Харчування і жирна шкіра
Жирна шкіра - це та, яка виробляє занадто багато шкірного сала. Він має блискучий зовнішній вигляд і розширені пори.
Вітамін В6 використовується для регулювання секреції шкірного сала, а вітамін В12 необхідний для поліпшення якості шкіри, особливо шкіри. Цей вітамін також є потужним антиоксидантом, який робить шкіру менш жирною і контролює лупу. Обидва вітаміни містяться в сої.
Щоб уникнути жирної шкіри, потрібно прийняти збалансовану дієту, з якої виключаються жирна їжа, безалкогольні напої та солодощі.
Харчування та вугрі
Існує багато факторів, які можуть спричинити прищі: жирна шкіра, стрес, навколишнє середовище, недосипання, неправильне харчування, погана особиста гігієна тощо.
Хлорофіл, що міститься в салаті, шпинаті, капусті, щавлю - очищає кров і запобігає появі висипу.
Вітамін В6 використовується для регулювання секреції шкірного сала. Він присутній у сої, бананах та горіхах і допомагає полегшити або навіть вилікувати менш важкі прищі.
Цинк стимулює оновлення клітин і прискорює загоєння уражень, в тому числі викликаних прищами. Цинк міститься в цільних зернах, сочевиці, щавлю та сої.
З іншого боку, з’являються продукти, які сприяють появі прищів: жирні продукти, солодощі, сіль або хімікати можуть спричинити висип. Кофеїн та алкоголь перешкоджають засвоєнню кількох вітамінів, усуваючи тим самим потенційний позитивний вплив, який вони можуть мати на шкіру.
Шкіра і сонце
Для боротьби з клітинними ураженнями на шкірі та запобігання реакціям непереносимості сонця нам потрібні катеноїди, які ми знаходимо в моркві, помідорах, петрушці, брокколі, апельсинах, червоному перці тощо. Вони розподіляються в тканинах шкіри, утворюючи тонкий шар, який забезпечує додатковий захист від сонячних променів. Вони також стимулюють вироблення меланіну, пігменту, який надає шкірі бронзовий колір.
Вітамін Е, присутній у червонокачанній капусті та мигдалі, виконує протизапальну роль. Захищає шкіру від небажаних наслідків, спричинених впливом сонця. Допомагає запобігти та зменшити сонячні опіки, зменшуючи чутливість шкіри до ультрафіолетових променів. Його дію також підтримує вітамін С, який стимулює регенерацію клітин та загоєння ран.
Харчування та оздоровлення
Вітамін А і бета-каротин втручаються в процес загоєння та оновлення шкіри. Вони містяться в моркві, шпинаті та петрушці.
Вітамін В5, що міститься в хлібі та горіхах, допомагає лікувати поверхневі ураження.
Вітамін С, що міститься у більшості фруктів та овочів, є потужним антиоксидантом, який стимулює регенерацію та оздоровлення клітин.