Їжа, яка руйнує вашу дієту - уникайте їх! 【Блог HSN】
У цій статті ви повинні бути обережними, тому що ми поговоримо про 7 продуктів, які руйнують ваш раціон
Сьогодні ми поговоримо на тему, яка є дуже важливою, якщо ви хочете змінити свій раціон. Бо хоча ми або маємо дуже добрі наміри, або маємо волю, дрібні помилки можуть зіпсувати всі наші зусилля.
Якщо ви пов’язані зі світом медицини, ви напевно дуже часто чули цю відому скаргу:
"... я не знаю, чому я товстію, якщо нічого не їм ..."
За цим твердженням дуже часто ховаються продукти, що руйнують ваш раціон і про яку ми поговоримо в цій статті.
Властивості продуктів, що руйнують ваш раціон, не рекомендуються для вашого здоров’я
Чи можемо ми визначити загальні та загальні властивості всіх продуктів, які руйнують ваш раціон? ?
так, ми можемо.
Ці продукти, майже без винятку, мають низку властивостей, які саме, це ті, що сприяють тому, що ми зловживаємо ними або, навіть не сприймаючи зловживання або надмірне споживання, запобігайте або сповільнюйте втрату ваги.
Ці властивості:
Вони мають дуже низьку харчову щільність
Це означає, що вони є їжею дуже погано поживна.
Його зміст мікроелементи низький (ви вже знаєте, вітаміни, мінерали та інші мікроелементи та біоактивні компоненти, такі як антиоксиданти). І проблема вживання поганої їжі полягає в тому, що вони відкидайте продукти з вищою харчовою щільністю.
У довгостроковій перспективі дієта, яка не включає достатньо вітамінів або мінералів, може уповільнення втрати ваги.
Що таке порожні калорії? Більше інформації тут.
Наприклад, мідь має важливе значення для підтримки здорового обміну речовин, магнію діє як кофермент енергії та в багатьох інших реакціях і цинку діє в біосинтезі тестостерону.
Що означає субклініка ? Що не призводить до хвороби, але що сприяє погіршенню здоров’я, а в багатьох випадках ускладнює схуднення.
Вони мають високу калорійність
З того, що ми щойно сказали, супроводжується, що це продукти харчування забезпечують багато енергії на 100 грам ваги.
Крім того, існує ще одна прихована небезпека: наша біологія має для них особливий потяг висококалорійні продукти.
Що давно могло бути незамінним, але сьогодні нам не надто допомагає.
Дуже привабливий
Тобто це їжа надзвичайно привабливий.
Їжа дуже приємна на смак, яка викликає велике задоволення у споживанні. Роль механізмів винагороди мозку полягає в тому, щоб з найменшими зусиллями наполегливо направляти нас до ресурсів, які дадуть нам найбільшу гедоністичну винагороду.
У цій категорії ми можемо знайти секс, їжа абосрібло, залежно від людини та її генетичної сприйнятливості.
І це є біологічною основою залежностей.
У цих випадках мова йде про їжу дуже апетитний що змінює наші механізми винагородження, що змушує нас постійно думати про ці продукти і шукати раціональне та адекватне виправдання, щоб мати можливість їх їсти.
Це дуже мало ситних продуктів
Ще однією майже незмінною властивістю цих продуктів є їх властивість органолептичні та фізичні властивості, вміст клітковини або макроелементів, вони можуть насичувати.
Зазвичай це гіперглікемічна їжа з низьким вмістом клітковини та білка, основні ситні елементи дієти.
Але давайте перейдемо до причини запитання. Що це за продукти, які руйнують ваш раціон ?
Алкоголь
Алкоголь заслужено завжди бути в цій категорії.
З різних причин. Хоча його калорійність не дуже висока, ми повинні тримати населення подалі від алкоголю, тому що разом із тютюн є одним з основних канцерогенів у нашому суспільстві. Я говорю про рак порожнини рота, сечового міхура, гортані, гепатокарциному та багато іншого.
Крім дієти, алкоголь є одним з наших основних розваги.
Вечір з друзями, щоб вам було легше випийте 2 або 3 келихи і, можливо, кілька сортів пива (що трапляється часто), і ви вже зіпсували втрату цілого тижня.
Подумай над цим: хороший час з друзями може зіпсувати зусилля цілого тижня.
Соки завжди вважається здоровою їжею багатьма людьми.
Соки, натуральні чи ні, в основному містять два компоненти: фруктовий цукор і вода.
Сир
Сир не сам а їжа нездоровий, не хвилюйся.
Але проблема в тому, що для багатьох людей сир та їхнє життя. Вони люблять сир.
Я буду їсти сир з усіма прийомами їжі ....
Якщо це ваш випадок, Звернути увагу. Сир, особливо у поєднанні з продуктами, одержуваними з борошна (тости, бутерброди, піца, буріто), є дуже апетитною смертельною зброєю, яка може змусити вас споживати до 1500 калорій за один укус
Підроблені шоколадні цукерки
Ще однією проблематичною їжею є "підроблений шоколад".
І я говорю про шоколадні цукерки з вмістом какао менше 80%, це лише приховані солодощі, які, крім того, часто пов’язують із сухофруктами, виноградом, фініками або іншими висококалорійними компонентами.
Дуже важко їсти «лише одинадцять після їжі», тому що часто ми будемо їсти набагато більше.
Як загальне правило, не купуйте шоколад із вмістом какао менше 85%.
Смажена
Смаження - це найшвидший спосіб перетворення здорової їжі на нездорову.
Не лише тому легко ми подвоюємо калорійність, але й тому, що смажені рослинні олії утворюють окислювальні сполуки, які зовсім не корисні для здоров’я.
Серед них ми знаходимо акриламід, читайте далі.
Соуси та приправи
Кетчуп, майонез, соус Цезар або айолі ...
Це ще один дуже простий і легкий спосіб зробити спочатку щось нездорове, наприклад, салат.
"Без цукру"
Мода на продукти без цукру приносить і інші небезпеки на наші кухні.
Етикетка без цукру більшість інтерпретується як "здоровіша", особливо це стосується діабетичне або ожиріне населення.
Але це не завжди так, і видалення цукру з продукту зазвичай є з іншими інгредієнтами, які можуть бути або не бути здоровими.
Крім того, факт сприйняття здорового має "цікавий" ефект. Люди споживають більше цієї продукції.
Ви повинні знати різницю між продуктами.
Сподіваюся, ця стаття може бути вам корисною, а головне, що ви можете застосувати її у своєму житті! До зустрічі у моїй наступній статті. Мужність !