Скільки калорій потрібно, коли ви щодня сидите на дієті, натхненні
Якщо ви хочете потоншити талію, ви, мабуть, очікуєте лише одного: вам доведеться менше їсти. Але останнім часом з’явилася нова тенденція: «переривчасте голодування» - означає, що протягом певних періодів часу взагалі не їсти. На перший погляд, такий тип схуднення може здатися дещо різким, але він може бути безпечним та ефективним, якщо робити все правильно.
Наприклад, 8-годинна дієта обіцяє допомогти вам схуднути до 7 фунтів за 6 тижнів, обмежуючи щоденне споживання їжі до 8-годинного "вікна". Звичайно, протягом цього часу вам потрібно буде переконатися, що ви споживаєте достатньо калорій та поживних речовин, щоб уникнути почуття голоду протягом інших 16 годин дня.
Отже, що стосується дієт, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб залишатися здоровим і худнути? Активні жінки повинні досягати мінімум від 1200 до 1400 калорій на день, каже експерт з питань харчування Доктор Мішель Девенпорт, цитує womenshealthmag.com.
Це найкраща оцінка кількості калорій, щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо їжі і що не порушуєте обмін речовин. Якщо ви виберете меншу кількість калорій (нижче 1200), ваше тіло почне спалювати м’язову тканину замість жиру, щоб мати енергію.
Якщо ви любитель екстремальних тренувань, дієтолог зазначає, що вам слід збільшити споживання калорій (понад 1200-1400), щоб компенсувати ті калорії, які ви спалюєте під час тренувань - навіть якщо ви намагаєтесь ви втрачаєте кілька кілограмів. В іншому випадку ви будете відчувати себе повністю виснаженими протягом дня. Головне - знайти ідеальний баланс між отриманням тих поживних речовин, які потрібні для вашого організму, і не переборщити із закусками після тренування.