Їжа, яка утримує вас у воді під час спекотної погоди
Таким чином, протягом літа добре «їсти воду», щоб бути впевненим, що наш організм не зневодниться. Існує багато продуктів, доступних кожному, хто може утримувати нас у зволоженому стані в спекотні літні дні, навіть якщо ми не п’ємо стільки води, скільки рекомендують лікарі, йдеться у матеріалі, опублікованому на порталі новин Yahoo!
Смачний бургер може утримувати нас у зволоженому стані. Яловичий фарш має дуже високий вміст води. На думку дієтологів, фрикаделька з гамбургерами містить 64% води в сирому вигляді та 60% води у варінні відповідно. Якщо ми відмовляємося від картоплі фрі і замість цього вибираємо гарнір до салату, гамбургер може стати смачним і дуже зволожуючим блюдом.
Одна чашка вареного рису важить близько 177 грамів, і 133 з цих грамів - це вода, за даними журналу Men’s Fitness.
Також, на думку експертів з питань харчування, томатний сік складається на 90% з води, не має жиру і містить 50 калорій на півсклянки.
Баклажани - це дуже корисний овоч і надзвичайно багатий водою та клітковиною, його також можна приготувати безліч способів. Наприклад, шеф-кухар Йотам Оттоленгі опублікував кілька кулінарних книг, таких як "Багато" або "Єрусалим", в яких він представляє безліч смачних рецептів баклажанів.
Баклажани можуть перевершити кавуни лише за вмістом води. Кавун, фрукт, що містить 90% води, ще називають «божою ганчіркою» за смачний смак та освіжаючий ефект. Крім того, на думку дієтологів, скибочка кавуна забезпечує 103,2% добової потреби організму у вітаміні А.
Склянка натурального соку манго зі своїм тропічним смаком та оксамитовим відчуттям, що балує вашу піднебінну дугу, допомагає боротися з зневодненням і містить лише 135 калорій. Склянка натурального соку манго також кусає вітаміни А, В6 і С.
Містить 91% води, брокколі, овоч, який ми або обожнюємо, або не можемо страждати, але ми ніколи не байдужі, він є одним з продуктів, рекомендованих під час спекотної погоди. Цей овоч також містить кальцій, «бонус», який сприяє зміцненню кісткової системи.
На відміну від зовнішнього вигляду, куряча грудка на грилі також є рішенням для зволоження у довгі літні дні, оскільки вона складається з 66% води. Однак курку потрібно купувати і їсти свіжою. Чим довше він тримається в морозильній камері, тим більше води він втрачає.
Авокадо, фрукт, що містить 81% води, чудово допомагає нам зволожити. Крім того, ряд досліджень вказує на те, що якщо ви їсте половину авокадо під час обіду, відчуття ситості після обіду подовжується, що може допомогти людям, які хочуть схуднути.
Йогурт - це їжа, яка не тільки зволожує, але і є чудовим харчовим розчином для заміщення втрачених електролітів після інтенсивних вправ. За даними журналу Shape, йогурт є таким хорошим зволожуючим кремом, оскільки містить багато натрію та калію.
Цей список продуктів не міг пропустити коров’яче молоко, яке на 87% багате водою і містить багато електролітів, вітаміну Е та корисних жирів.
Насіння чіа, залишені на ніч у мигдальному молоці, забезпечують смачний, поживний та високо зволожуючий сніданок.