Їжа, яка втамовує ваш голод

Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах

Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан

Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка

9 найпоширеніших снів, які сняться парам і що насправді означає кожна з них

Ви хочете харчуватися здорово, але вам набридло постійно відчувати голод? Ось найкорисніші та найсмачніші страви, які до того ж дуже ситні.

Їжа відрізняється ситністю, тому їсти зелений салат з помідором - те саме, що з’їсти тарілку макаронів.

Щоб їжа була задовільною, вона повинна відповідати наступним вимогам:

-Бути джерелом білка;
-Містять клітковину;
-Містити більше води;
-Бути низькокалорійним порівняно з його вагою;
-Нехай це буде цілісна їжа.

Їжа, яка втамовує голод і є здоровою, або принаймні кориснішою, ніж фаст-фуд та солодощі, це:

Варена картопля

Картопля є джерелом вітаміну С, калію та вуглеводів, а також клітковини, білка та не надто багато жиру. Всі ці поживні речовини роблять його ідеальною їжею для втамування голоду.

Яблуко

Яблуко - відмінне джерело клітковини, яке надсилає мозку повідомлення про те, що ви їли. Їжте яблуко на сніданок, як перекус між прийомами їжі або як десерт.

Антиоксиданти, присутні в яйці, задовольняють апетит на кілька годин. Якщо ви вирішите з’їсти варене яйце з грінками на сніданок, ви з'їсте менше калорій, втамовуючи голод.

Помаранчевий

Цей цитрусовий фрукт є джерелом клітковини, яка зменшує почуття голоду. Крім того, вони рекомендовані для прийому вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету, і є тим фруктом, який можна вживати різними способами.

Овочеві супи

Коли ми говоримо про овочеві супи, ми маємо на увазі домашні, а не швидкі. Супи корисні для здоров’я, плюс вони є джерелом води і дуже ситним. Крем-суп з морквою, грибами або сочевицею настільки ж хороший.

волоські горіхи

Для перекусів рекомендується 100 грам горіхів на день. Вони містять корисні жири та вуглеводи, які задовольняють ваш апетит в даний момент, і вам не доведеться їсти кілька годин.

---