Їжа, яка змушує вас жиріти протягом літа
Огляд
З настанням теплої пори року більшість людей беруть участь у різноманітних заходах, таких як мангали на свіжому повітрі або вечірки, що заохочують споживання нежирних продуктів, таких як м’ясо, морозиво або пиво.
Якщо ви не будете вживати таку їжу в помірних кількостях, зайві кілограми не сподобаються. Ось ці продукти і як їх можна уникнути, щоб не додавати фігурі зайвих кілограмів.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
М'ясо на грилі
На грилі може бути згубно для вашої фігури. 500 грамів стейка з кісткою можуть містити до 1500 калорій і 125 г жиру. Звичайний чізбургер містить 750 калорій і 45 г жиру.
Свинячі або яловичі ребра також мають високий вміст жиру та калорій, оскільки вони походять від найтовстішої частини тварини. Під час смаження їжте м’ясо свинини, курячу грудку без шкіри та нежирну яловичину.
ковбаси
Навіть якщо ви віддаєте перевагу їсти ковбаси та інші подібні страви, вибирайте альтернативи з низьким вмістом жиру та калорій. Навіть ці варіанти містять велику кількість натрію. Хот-дог має 280 калорій, 15 г жиру і 1250 мг натрію.
Салати з майонезом
У половині чашки картопляного салату 180 калорій і 12 г жиру, тоді як салат з капусти в тій же кількості містить лише 150 калорій і 8 г жиру.
Щоб зменшити калорії, спробуйте приготувати салати з нежирним майонезом або змішайте звичайний майонез з нежирним йогуртом або сметаною. Додайте різні овочі, щоб збільшити кількість клітковини і поживних речовин в салаті.
напої
Гідратація необхідна влітку, але деякі напої можуть спричинити руйнування талії. Зверніть увагу на свій вибір.
Доза солодкого чаю, солодких соків, енергетичних напоїв, кислих напоїв або пива в 330 мл містить близько 150 калорій. Молочні коктейлі та холодні препарати з кофеїном містять більше калорій. Пийте воду та низькокалорійні версії ваших улюблених напоїв.
Топінг для салатів
Салат може бути ідеальною літньою вечерею, мискою, наповненою свіжими овочами з низьким вмістом жиру та калорій, але те, що ви додасте в салат, може призвести до відгодівлі.
Шматочки смаженої курки, шинки, сиру, вершкових соусів та грінок - головні винуватці. Краще додайте до салату курку на грилі, скибочки нежирного м’яса або яйця, потім багато овочів і збризніть страву низькокалорійним соусом.
Закуски та закуски
Невелика кількість будь-яких закусок не зашкодить занадто сильно, але надлишок може негативно позначитися на фігурі. 25 г картопляних чіпсів або сирних листків містять близько 160, а також 10 г жиру.
Коробка комерційного попкорну може містити 550 калорій і 31 грам жиру. Їжте як закуску фрукти, овочі з нежирними соусами або невеликими порціями нежирного попкорну.
Смажена курка з сухарями
Велика порція смаженої курки - це простий спосіб нагодувати більше людей, але ця їжа, можливо, не підходить для вашої фігури або артерій.
Відмовтеся від смаженої курки і краще покладіть курячу грудку без шкіри на решітку. Додайте спеції для кращого смаку курки. Харчові відмінності значні. Порція курячої грудки без шкіри 167 калорій, 7 жирів.