Їжа, якої у вас ніколи не буде в холодильнику - вся справа в схудненні
Ось чому сьогодні я хочу показати вам, які продукти ніколи не зберігати в холодильнику, щоб ваш раціон пройшов спокійно, а ваше здоров’я не страждало.
1. Фруктовий йогурт
Як правило, фруктовий йогурт має в 3 рази більше цукру, ніж зазвичай. Крім того, фрукти не дуже фруктові, а споживання клітковини близько 0. Так що забудьте про фруктовий йогурт і наповніть холодильник знежиреним йогуртом, який можна поєднати зі свіжими фруктами для здорової закуски, яка допоможе допомагає вам у схудненні.
2. Кетчуп
Вам може здатися, що пляшка кетчупу нешкідлива, але коли ви хочете тримати калорії під контролем, це виглядає не однаково. Чверть вмісту пляшки кетчупу становить цукор, тобто 4 г на столову ложку.
Тож позбудьтеся цього в холодильнику і використовуйте замість них соуси, приготовані з томатного соку та спецій.
3. Майонез
Одна столова ложка майонезу означає близько 110 калорій. І оскільки багато хто з нас не може утриматись від додавання трохи майонезу до різних продуктів, коли він є в холодильнику, найкраще рішення - тримати його під рукою.
Натомість приготуйте власний дієтичний майонез з йогурту та гірчиці.
4. Соки
Соки сповнені калорій і майже не мають харчової цінності. Перевірте етикетки, і ви переконаєтесь самі.
Як варіант, спробуйте настояну воду. Наріжте шматочки улюблених фруктів та овочів і залиште їх настоюватися протягом декількох годин у графині з водою. Ви отримаєте смачну і безкалорійну воду, яку ви зможете пити в будь-який час, в необмеженій кількості.
5. Заправка для салату
Здебільшого готова заправка насичена жиром. І коли воно не містить жиру, воно, безумовно, містить цукор або сіль, а також важко вимовляючі харчові добавки.
Приготуйте власну заправку для салату з чайної ложки олії, краплі оцту, щіпки солі та улюблених спецій.
6. Заморожена солом’яна картопля
Їм важко встояти, коли ви їсте в місті, то навіщо турбуватися вдома? До того ж вони сповнені калоріями та сіллю, а їх харчова цінність досить низька.
Моя пропозиція - зробити власну солом’яну картоплю. Клацніть тут і знайдіть найкращий рецепт!
7. Заморожена піца
Заморожена піца наповнена калоріями (близько 1920 калорій), насиченими жирами та сіллю. А якщо ми додаємо кетчуп, то в результаті отримуємо кілька грамів небажаного цукру.
Приготуйте самостійно піцу з непросіяного борошна та заливку з курячих або овочевих грудок. Мені найбільше подобається поєднання брокколі з горіхами.
8. Бере
Келих пива після роботи не обов'язково зіпсує дієту. Але якщо у вас у холодильнику ціла коробка пива, вам може бути важко зупинитися на одній склянці. Більше того, крім великої кількості калорій в алкоголі, ви також можете вибрати похмілля, яке завадить вам продуктивно здійснювати свою діяльність.
Отже, викиньте всі ці продукти з холодильника і полегште свій раціон! Я худну і не забуваю: їжте розумно і із задоволенням!