Їжа, яку я їжу, що робити детокс
Хочете повернути форму? Що стосується дієти, всі наші поради щодо детоксикації та збереження здоров’я !
Щоб відновити енергію та очистити своє тіло після переїдання робимо детокс. У меню: сечогінна їжа для регенерації зсередини.
Втома, здуття живота, тьмяний колір обличчя, нудота ... Що робити, якщо нашому організму потрібен детокс? Справді, ці симптоми можуть свідчити про переповнення. Коли ми споживаємо занадто багато жиру, цукру або алкоголю, нирки та печінка, відповідальні за виведення токсинів, працюють активніше і ризикують їх наситити. Так швидко, ми стаємо зеленими !
Очистіть своє тіло
Ми приймаємо детоксикаційний рефлекс протягом короткого періоду: один день на тиждень, один день на місяць, кілька днів, один або два рази на рік ... Ніколи не занадто довго, оскільки, виключаючи певні продукти, існує ризик недоліків. Краще уникати монополій та посту, які напружують організм. Для сприяють виведенню токсинів: ми випиваємо 1,5 літра на 2 літри води на день. "Ми повинні споживати стільки фруктів та овочів, щоб стимулюють очищувальну дію печінки та нирок, радить доктор Лоуренс Бенедетті, мікронутолог *. Переважно органічний для обмеження пестицидів. Якщо вони погано засвоюються, їх готують у воку або готують на пару. "
Щоб відновити свій організм до нового, ми помірковано вживаємо жирні, солодкі та солоні продукти. А щоб відпочити наш кишечник, ми зменшуємо молочні та пшеничні продукти на кілька днів. Ми віддаємо перевагу легко засвоюваним білкам: біле м’ясо та риба. І ми гуляємо щонайменше 30 - 45 хвилин на день, щоб активізувати кровообіг і, отже, вигнати токсини. Ми йдемо в хамам, сауну і балуємося масажами, які допомагають організму евакуювати відходи. Швидко, ми відчуваємо переваги цього чудового очищення: більше бадьорості, більш чіткий колір обличчя, краще травлення, менш роздутий живіт. Щоб допомогти, ми зосереджуємось на ліквідації продуктів харчування, які є чемпіонами.
Ми любимо турецьку лазню, сауну та масаж, які допомагають виводити токсини ... і ми обираємо правильну їжу.
Артишок
Артишок своїм злегка солодкуватим смаком дає справжній стимул для детоксикації. Він працює на всіх етапах втрати жиру, стимулюючи роботу печінки та жовчного міхура. А для посилюючого ефекту існують розчини та капсули для очищення зсередини.
Куркума
Це зірка спецій для детоксикації! Вона стимулює роботу печінки та жовчного міхура будучи антиоксидантом. Щоб повною мірою скористатися його перевагами та оптимізувати засвоєння, куркуму потрібно змішувати з жирною речовиною, рослинною олією, наприклад, чорним перцем.
Ендівія
Білий або червоний, ендівія має сечогінні чесноти які сприяють виведенню токсинів з нирок. Ідеально підходить для дренуючого ефекту, який допоможе вам одночасно зрушити целюліт. Але це ще не все. Вона багатий селеном. Потужний антиоксидант, корисний у боротьбі з вільними радикалами, що виробляються організмом, коли він виводить токсини.
Детокс: свідчення Люсі
Вже кілька місяців я приймаю лимонний сік натщесерце щоранку, і я почуваюся чудово. І коли я забув купити собі лимона, я прагну і починаю день важче. "Люсі
Солодка
Смачний у трав’яному чаї солодку можна також використовувати як порошок для ароматизації соусів або десертних кремів. Це надзвичайно ефективно для стимулюють роботу печінки та нирок. Але у випадку гіпертонії краще вживати її в помірних кількостях.
Червоні фрукти
Полуниця, малина, смородина ... багаті поліфенолами, включаючи елагову кислоту, надзвичайно сильний антиоксидант, який діє на печінку. Вибрати заморожений в цьому сезоні і додати до нього яблучний пюре або груші. Або включити в смузі. Для збалансованого напою змішайте 2 ст. червоних фруктів та 1 овоч з 200 мл води, кокосової води або рослинного молока. І для ситного ефекту додайте насіння чіа. Вживати на сніданок або о 16:00.
На полицях ще немає червоних ягід? Заморожені вони роблять дуже добре !
Брокколі
Ці маленькі зелені букети наповнені сірчаними речовинами, які стимулюють очисні функції печінки. Крім того, вони сприяють виробленню та евакуації жовчі, що дозволяє перетравлюють жири. Чудовий союзник, щоб поїсти !
Лимон
Гарну звичку приймати негайно: пийте лимонний сік з невеликою кількістю теплої води вранці натщесерце. Не робіть обличчя, після перших кількох днів ви звикнете. І ти відчуєш, що очищаєшся зсередини. Ідеально для полегшують травлення, заспокоїти проблеми із запорами та стимулювати роботу печінки. Крім того, завдяки хорошому вмісту вітаміну С ви отримуєте бадьорість. Що мати пробудження вітамінів !