Їжа, яку не можна пропускати під час канікул AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 08:10 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Ботошані; ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 08:00 та 11:00 буде місцевий туман, який визначатиме зменшення видимості нижче 200 м у повіті Ковасна, Брашов, Муреш, Гаргіта, Сібіу;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

11:25 Парламентський2020/Анталь Лоран (УДМР): Підтримка ідентичності надзвичайно важлива, але нам також потрібен економічний розвиток
11:25 Люди більше працюють, коли працюють вдома (навчаються)
11:20 Бурдуджа (БФП): Сьогоднішній світ живе в нерозуміній парадигмі, в якій метою життя стало щастя
11:19 Баскетбол: Ентоні Едвардс, який вибирає номер один у цьогорічному драфті НБА, їде до Міннесоти
11:15 Теніс: Марсель Граноллерс та Гораціо Зебальос, у другій перемозі у парному розряді турніру чемпіонів
11:12 Прес-реліз - Шкільна інспекція округу Сібіу
11:11 Тимчасова виставка "80 років від вбивства Ніколає Йорги - музейні свідчення", в МНІР
11:11 Прес-реліз - Берегова охорона
11:09 Прес-реліз - заступник Думітру Опреа (ПНЛ Ясси)
11:08 Прес-реліз - Клужський фестиваль психоаналізу та кіно
11:08 Канада орієнтована на кіберзагрози з боку Китаю та Росії (звіт)
11:06 Прес-реліз - Єпископські конференції Європейського Союзу
11:06 Mercedes-Benz 1940 року, Jeep Willys та предмет з колекції актора Ентоні Квін - виставлено на аукціон
11:05 Констанца: Двох марокканців, які незаконно переправили кордон до Румунії, знайшла поліція
11:05 20 листопада - Всесвітній день захисту дітей (ООН)
11:03 Прес-реліз - Національний музей історії Румунії
11:02 Румунія завершує кампанію Ліги націй внічию з рахунком 1: 1 з Північною Ірландією
11:02 IGI: 35 громадян Туреччини - вивезених під супровід; Їм не дозволять в'їжджати до Румунії протягом 5 років
11:01 Прем'єр-міністр Пакистану Хан відвідує Кабул, коли США готуються до виведення з Афганістану
11:00 ОСОБИСТОСТЬ НА ДЕНЬ: Актриса Оана Штефанеску

НАЙЧИТАЙТЕ З ЖИТТЯ

Продукти, яких не повинно бракувати під час канікул

Змінити розмір шрифту:

Мадрид, 13 липня/Агерпрес/- Більшість людей піклуються про свій раціон, особливо перед приходом літа та канікул, думаючи про те, як вони будуть виглядати на пляжі та в басейні. Їжа є важливою темою в усі пори року, але тим більше влітку. Високі температури та зміна звичок можуть засмутити організм, саме тому важливо підтримувати здорове харчування. Експерт з питань харчування та автор книги "Tú eres tu medicina" (Ви - ваше ліки) Ата Пураміні пропонує кілька основних порад, щоб не нехтувати дієтою протягом літа, повідомляє веб-сайт infosalus.com.

Що їсти на канікулах?

Швидше не їсти вдома під час канікул, що ускладнює підтримку здорового харчування. Для таких ситуацій Ата Пураміні встановлює ідеальне меню.

Для першого курсу пропонується салат із зелених «листя», який бадьорить, зволожує, приносить мінерали та вітаміни і не жирить. Другий спосіб, і особливо, якщо свято проходить на пляжі, фахівець рекомендує сардини, анчоуси і скумбрію. Цей вид риби, багатий на омега-3, корисний для нервової системи та відпочинку, сприяючи кращому сну. А на десерт, замість морозива чи торта, Ата Пураміні вибирає кілька шматочків ананаса. Це сечогінна їжа, яка допомагає запобігти затримці рідини - проблема, яка загострюється влітку, особливо у жінок.

Що можна «гризти» між прийомами їжі?

Щоб уникнути шкідливих або нежирних закусок, рекомендується завжди мати під рукою банан. Банани містять вуглеводи та природний цукор, які дають енергетичний приплив. Крім того, високий рівень калію допомагає регулювати рівень води в організмі та запобігати зневодненню.

Насіння соняшнику - ще один варіант, щоб «погризти» щось між прийомами їжі. Вони багаті вітаміном Е, який діє як потужний антибактеріальний та противірусний препарат, зміцнюючи імунітет. Крім того, це антиоксидант, який допомагає в боротьбі зі старінням.

Слід уникати підсолоджуваних цукром безалкогольних напоїв, особливо тому, що вони сприяють ожирінню, не корисні для здоров’я та не гідратують належним чином. Натомість пляшка води забезпечить належне зволоження та допоможе запобігти запорам, які можуть спричинити зміни в місці та режимі харчування. Рекомендується завжди мати під рукою пляшку води.

Повернувшись із відпустки, вам потрібно наповнити комору продуктами з високим вмістом клітковини, такими як рис та макарони з непросіяного борошна, які також допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози та позбавляють від необхідності щось «гризти» між прийомами їжі.

З іншого боку, важливо мати в холодильнику авокадо, диню та кавун. Ці три продукти сприяють зволоженню, що дуже важливо влітку. Авокадо, багатий вітаміном Е, можна їсти в салатах. Кавун та кавун ідеально підходять для дітей, адже вони приносять вітамін С, який допомагає підтримувати здорову та міцну імунну систему. Солодкий смак цих фруктів робить їх ідеальним десертом для літа.