Їжа, яку НЕ слід їсти перед плаванням - Вишукано
Плавання - це фізична активність, яка для безпечного здійснення повинна дотримуватися багатьох правил. Сюди входить прийняття спеціальної дієти перед її початком.
Ось деякі продукти, яких слід уникати перед купанням, оскільки вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, які можуть загрожувати вам.
Комерційно кислі соки або фруктові соки
Будь-який з цих напоїв не вітається у будь-якій формі перед таким видом діяльності, як плавання. Таким чином, цукор, різні консерванти або навіть клітковина (із фруктів, що містяться в натуральних соках) можуть збільшити ризик здуття живота і спазмів у животі. З цієї причини на живіт буде створюватися тиск, який не буде корисним під час плавання.
Щоб одночасно охолонути і зволожити, зверніться до води, бажано рівної.
Алкогольні напої
Перед купанням слід уникати навіть коктейлів на спиртовій основі. Алкоголь, незалежно від форми, може викликати у нас запаморочення та розгубленість, що загрожує нам.
Отже, якщо ви маєте намір плавати, обмежтеся безалкогольним пивом або випийте дуже невелику кількість вина або звичайного пива.
Кава та енергетичні напої, що містять кофеїн
І якщо ви їх великий шанувальник, вам доведеться уникати їх, якщо ви хочете поплавати. На жаль, кофеїн може викликати нудоту або призвести до діареї. Такі симптоми можуть посилюватися, якщо в напоях також багато цукру.
До того ж, якщо на вулиці дуже спекотно, ці напої не призведуть ні до чого іншого, а тож ще більше зневоднять вас.
Кремові торти та пампушки
Будь-яке з них слід включати до продуктів, які не можна їсти в жодній формі перед купанням.
Пояснення полягає в наступному: вони містять жири, цукри та агенти росту, які важко засвоюються. Тим більше під час тривалих фізичних навантажень, таких як плавання, їх споживання може сприяти розладам шлунково-кишкового тракту, таким як біль у животі, нудота, діарея або здуття живота.
Морозиво
Навіть якщо ви відчуваєте необхідність охолодитись морозивом, краще двічі подумайте, чи дійсно добре його їсти перед купанням.Спеціалісти попереджають нас, що це через жирів та інших консервантів може створити дискомфорт. живіт і навіть порушення травлення. Або не бажано піддаватися цим ризикам, якщо ви збираєтеся плавати.
Якщо ви дійсно хочете з’їсти щось подібне, відвідайте натуральний фруктовий сорбет. Він легше засвоюється і допоможе вам зволожити.
Гостра їжа
Влітку нам часто рекомендують їсти гостру їжу, оскільки це може полегшити нам витримку високих температур. Однак цю пораду не слід брати до уваги, якщо ми готуємось відпочити плаванням. Навпаки, в цьому випадку не слід вживати таку їжу, оскільки вона може сприяти печії та відрижці. Жоден із цих симптомів взагалі не вітається, коли ми плаваємо.
Експерти звертають нашу увагу особливо на продукти, що містять каррі або інші спеції, такі як холодний, що вони можуть ще більше підсилити шлунково-стравохідний рефлюкс і навіть можуть спричинити розлад шлунку.
Листя селери (черешок)
Цей варіант селери з м’ясистими стеблами дуже здоровий, але він також має такий недолік: він може сприяти хімічній реакції, яка має на меті зробити нашу шкіру більш чутливою до сонячного світла. Тому перебування на сонці після вживання його в свіжому вигляді або у вигляді соку може схилити нас до сонячних опіків та подразнень будь-якого виду.
Сонячне випромінювання води ще більше схилить нас до цих ризиків, тому селера - це їжа, яку не слід їсти перед купанням у басейні або в морі.
Сушені боби або горох
Добре, що вони є частиною вашого звичайного меню, але вони є частиною заборонених продуктів, коли мова йде про плавання. Причина в цьому: вони дуже багаті клітковиною, що допоможе пришвидшити кишковий транзит і може в будь-який час зіткнутися з неприємними симптомами, такими як здуття живота, метеоризм або навіть спазми в животі.
Продукти з високим вмістом клітковини
Їх рекомендують у щоденному раціоні, але вони не найкращий варіант перед плаванням. Оскільки вони важче засвоюються, вони можуть викликати у вас різні неприємні симптоми під час плавання. Серед них найпоширенішими є здуття живота і спазми в животі.
Якщо ви дійсно хочете їсти таку їжу, просто вибирайте її для їжі або перекусів після купання.
Листя салату
Це невдалий варіант, якщо ви хочете поплавати. Салат містить волокна, які недостатньо добре обробляються в тонкому кишечнику, тому вони потрапляють до товстого кишечника, щоб повністю розщепитися. Це явище може призвести до значного збільшення газів у животі, що може створити додатковий тиск під час плавання.
Зернові культури та гранола
Хоча на перший погляд вони є частиною здорової їжі, яку ви завжди можете вибрати на сніданок або перекус, їх взагалі не рекомендують перед їжею перед купанням.
Фахівці попереджають нас про наступний факт: вони дуже багаті цукром, що може сприяти появі таких розладів травлення, як здуття живота, спазми або навіть опіки живота.
чіпси
Вони також є частиною їжі, якої слід уникати перед купанням. Дієтологи кажуть нам, що ми повинні робити це, оскільки вони багаті жиром і сіллю, що ускладнить перетравлення і схильність до зневоднення.
