Їжа, яку слід їсти після тренінгу HIIT
Після тренування HIIT певні продукти допомагають відновлювати м’язи та збільшувати м’язову масу, але вони також забезпечують тіло необхідною енергією, яку ви втратили під час тренування. Не слід їсти пізніше 60-90 хвилин після тренування HIIT, а для правильної дієти нижче наведені інгредієнти, які не слід пропускати для відновлення організму після зусиль.
Їжа, яку слід їсти після тренінгу HIIT
Яйця. Яйця ідеально підходять після тренування. Вони мають багато білка та жирних кислот і вважаються одним з найбільш повноцінних джерел білка, а це означає, що ми знаходимо дев’ять незамінних амінокислот, які допомагають регенерувати м’язи. Також яйця містять вітаміни групи В, які допомагають виробляти енергію. Вони смачні, прості у приготуванні, і їх можна їсти різними способами, такими як омлет, тости з авокадо, в салаті або просто готувати з невеликою кількістю солі та перцю.
Журавлина. Окрім смачного смаку, чорниця багата клітковиною, вітамінами, білками та антиоксидантами. Всі види фізичних вправ призводять до окисного стресу, дисбалансу між антиоксидантами в організмі та вільними радикалами. Тому дуже важливо щодня включати в свій раціон продукти, багаті антиоксидантами. Їсти їх можна або в свіжому вигляді, з йогуртом та вівсом, або у смачному смузі.