Їжа, яку слід приймати та уникати під час дієти кето
Продукти, які слід приймати на кето-дієті ?
Ми всі хочемо почати, але насправді не знаємо з чого. Ось список товарів, які ви можете знайти поблизу. Ось список харчових продуктів, придатних для кето-дієти.
Інші страви, що відповідають кето, включають:
Їжі, якої слід уникати
- Зернові та супутні насіння: рис, пшениця, лобода, овес, амарант, ячмінь, гречка, кукурудза, просо
- Борошно: пшеничне борошно, кукурудзяна крупа, корінь маранту, кукурудзяний крохмаль, маніока, дал та квасоля.
- Крохмалі: Крохмали, соя, сочевиця, саго, тапіока, подорожник, банан та мескіт.
- Цукор: Всі види цукру та сиропу (рисовий сироп, солодовий сироп, сироп сорго, кукурудзяний сироп, сироп ріжкового дерева та кукурудзяний сироп з високою мальтозою), ячмінний солод, кристали соку очерету, сік цукрової тростини, патоки, мальтози ... .
- Рослинні олії та перероблені трансжири: дигліцериди, рослинне вкорочення, маргарин, кукурудзяна олія, бавовняна олія, виноградна олія, сафлорова олія та соєва олія.
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру: знежирене знежирене молоко, йогурти з низьким вмістом жиру, нежирні замінники вершкового масла та знежирений сир.
- Цукристі напої: газовані напої та енергетичні напої.
Щоб полегшити покупки кето, ось список найважливіших аксесуарів для кето-дієти. Це допоможе вам заощадити гроші, не купуючи непотрібні предмети .
НИЗКОУГЛЯДНЕ БОЛОКУ - Мигдальне борошно (1/4 склянки або 28 грамів мигдального борошна містять близько 160 калорій і 6 грамів загального вуглеводу); Кокосове борошно (2 столові ложки або 18 грамів кокосового борошна містять близько 45 калорій і 11 грамів загальних вуглеводів); Льняна мука (2 столові ложки або 14 грам лляної муки містять майже 70 калорій і 5 грамів загальних вуглеводів); Борошно з насіння соняшнику та гарбузового насіння.