Їжа, яку ви не повинні пропускати, якщо ви боретеся з мобільним жиром
Літо - сезон, коли всі хочуть виглядати ідеально і обирають легку їжу. Ось кілька продуктів, яких ви не повинні пропустити, якщо ви боретеся з вагою.
Ягоди
Малина, чорниця, полуниця багаті клітковиною і мають лише 50 калорій на порцію, говорить Cooking Light. Вони також є одними з продуктів з найвищим вмістом антиоксидантів.
Дослідження показали, що ягоди містять флавоноїди, які збільшують вироблення адипонектину, гормону, який стимулює спалювання жиру. Крім того, полуниця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Ключем до боротьби з тягою та боротьби з голодом є сніданок на основі яєчного білка. Велике яйце має шість грамів білка і 70 калорій, яєчний білок має лише 30 калорій і 3,5 грама білка. Дослідження показало, що ті, хто зупинився на яєчному сніданку замість кренделя, втратили на 65% більше ваги порівняно з тими, хто не дотримувався такої дієти.
Грецький нежирний йогурт
Грецький нежирний йогурт - друг тих, хто дієт. У ньому вдвічі більше білка і вдвічі менше цукру, ніж у звичайному йогурті.
Зелений чай та чай Улун
Кофеїн стимулює обмін речовин, але чай має подвійну дію. Кофеїн і катехіни в чаї допомагають метаболізму, і дослідження показують, що ефект набагато кращий, ніж якби вживали каву.
Фісташка в шкаралупі
Фісташка в шкаралупі є низькокалорійним джерелом білка, але важливо вибрати такий вид фісташок. Дослідники Університету Східного Іллінойсу виявили, що ті, хто їв фісташки в шкірці, споживають на 41% менше калорій, ніж ті, хто зупинився на очищених. Видалення фісташки з оболонки вводить мозок в оману, змушуючи його думати, що ви з’їли більше.