Їжа, корисна для очей
Гарбуз є символом вечірки на Хелловін, але він також є одним з найефективніших продуктів для підтримки здоров’я очей.
Огляд цих здорових продуктів ...
Харчуватися збалансовано та здорово, безумовно, є одним з найважливіших елементів здорового життя.
Тут давайте детальніше розглянемо ваше здоров’я очей, переглянувши ці продукти, які дозволять вам підтримувати очі рисі.
Апельсин - друг ваших очей
У верхній частині списку продуктів, що уповільнюють старіння очей та затримують початок ВМД (вікової дегенерації жовтої плями), ми фактично знаходимо фрукти та овочі помаранчевого кольору, як гарбуз або морква.
Це пояснюється сильною природною присутністю в цих плодах лютеїн, та його ізотоп (або похідний), зеаксантин,дозволяючи захистити око від яскравих вогнів.
Це пов’язано з тим, що лютеїн спричинює збільшення пігментації жовтої плями - ділянки сітківки, і, отже, зменшує ризик очних розладів, таких як ВМД.
Зеаксантин має більш-менш ті самі ефекти, що і лютеїн, накопичуючись в макулі, дозволяючи фільтрувати частину ультрафіолетових променів і усунення вільних радикалів (відповідальний за старіння).
Звичайно, не лише в помаранчевих фруктах та овочах ви знайдете лютеїн та зеаксантин.
Є серед хороших учнів кукурудза, жовток, цвітна капуста, брокколі або зелені листові овочі, шпинат та щавель та деякі їстівні квіти.
Чорниця
У чорниці є все, що є диво-фруктом, судіть: це не тільки фрукт дуже мало солодкий і тому дуже низькокалорійний, але вона також є чудовим засобом для зниження апетиту та природним сечогінним засобом, оскільки вона багата клітковиною. Це один з найбагатших фруктів на антиоксиданти. Їй приписують антисептичну, протидіарейну, протигеморагічну та антигемералопіки. Саме ця остання властивість цікавить нас, оскільки нічна сліпота відноситься до надмірних труднощів бачити, коли яскравість зменшується.
Омега-3
Ми продаємо переваги омега-3 вже багато років, і, подовжуючи середземноморську дієту.
Омега-3 - це жирні кислоти, що містяться у великій кількості в деяких жирна риба, лосось і сардини у свинці, а також у насінні льону, ріпаку, волоських горіхах або навіть у сої.
Дієта, багата на омега-3 жирні кислоти сприятливий вплив на загальний стан здоров’я, а отже, і здоров'я очей, зокрема для запобігання деградація клітин сітківки (AMD), або навіть нижче гіпертонія.
Здорове здоров’я приходить з їжею, і повноцінне збалансоване харчування не може замінити хорошого довголіття. Будьте обережні, не нехтуйте важливою властивістю, яка занадто часто відсутня на профілактичних кампаніях: походженням їжі. Наприклад, якщо лосось є чудовим джерелом омега-3, це менш справедливо для вирощуваного в вирощуванні лосося, який також у м’ясі містив хімічні речовини, небезпечні для здоров’я (і важкі метали, як у багатьох інших риб…). Не бракує прикладів для всіх категорій продуктів харчування.
Таким чином, ніщо не замінює збалансованого харчування, і перш за все відповідального !
Нарешті, з вашою гарною текстурою шкіри, отриманою завдяки цій здоровій дієті, приходьте і дізнавайтесь, що окуляри ви будете впевнені !