Їжа легких ніг - це продукти, корисні для наших ніг
Дієта легких ніг: час читання близько 3 хвилин.
Якщо здоров’я залежить від повноцінного харчування, здоров’я наших ніг не є винятком із правил. Ми вивчили продукти, які вважаються найефективнішими для полегшення важких ніг і відновлення тонусу у венах. Ваша тарілка ніколи не буде однаковою !
Дієтичні легкі ноги: ми кладемо колір на нашу тарілку, щоб осушити ноги
Фрукти та овочі червоного або фіолетового кольору багаті флавоноїдами. Ми їх називаємо вейнотонічна їжа оскільки речовина, що міститься в їх м’якоті, є природним протизапальним засобом. Для деяких виснажені та легкі ноги, тому, коли сезон, ми зловживаємо такими продуктами: інжир, сливи, ожина, чорниця, баклажани, полуниця, вишня ...
Дієта легких ніг: ми змінюємо задоволення, щоб захистити та живити клітини
Нічого подібного до різноманітний раціон отримувати користь від усіх вітамінів, необхідних для хорошого кровообігу. Ось деякі продукти, які слід додавати до їжі (якщо ще не), щоб сприяти венозному поверненню.
Тонус вен вітаміном Е
Авокадо, брокколі, мигдаль, насіння соняшнику (без додавання солі), яєчний жовток, волоські горіхи ... Ми змішуємо ці інгредієнти в наших салатах, супах або соках, щоб відчути різницю в наших ногах! Дійсно, вони багаті альфатокоферолом, антиоксидантні та антикоагулянтні властивості.
Вітамін С для вітамінного коктейлю
Вітамін С відомий своїми підвищуючими властивостями, особливо для імунної системи. Але ми часто забуваємо, що це також покращує опір і гнучкість капілярів. Для деяких тонічні вени і ноги, повні здоров’я, тому ми додаємо до нашого щоденного раціону такі продукти: апельсини, лимони, полуниця, ківі, манго, петрушка, помідори ... звичайно, відповідно до сезону. !
Занотовувати: вітамін С краще засвоюється організмом при споживанні з флавоноїдною їжею (відомі червоні фрукти та овочі, про які йдеться вище).
Омега-3 для розрідження кровообігу
Прийде жирна риба (сардини, скумбрія, тунець, лосось) посилити кровообіг. Додавайте його до своїх страв два-три рази на тиждень. Для дієт без риби або м’яса омега-3 можна знайти в ріпаковій олії, насінні льону або навіть горіхах !
Ми боремося із запорами, щоб ноги були легкими
Ви мусите це знати, запор є обтяжуючим фактором для венозного кровообігу. Дійсно, поганий транзит буде чинити тиск на вени, спричиняючи застій крові в ногах.
Тому, щоб уникнути цих незручностей (варикозне розширення вен, геморой тощо), не забувайте пристосовувати своє меню до продукти, багаті вітамінами В6, магнієм і калієм:
- цільнозернові та вівсяні висівки для клітковини
- банани та зелені овочі на калій (крім того, вони допомагають боротися із затримкою води!)
- сухофрукти (чорнослив та інші продукти, багаті магнієм)
- ананас (він містить фермент, бромелайн, який природним чином розріджує кров)
- ароматичні трави, часник, цибуля та імбир (їх споживання знижує ризик пошкодження артерій).
Нарешті, не забувайте добре зволожувати ! Вода, багата магнієм, сприяє покращенню транзиту;)
Коротше кажучи, ми надаємо перевагу певним продуктам, а інші виключаємо зі свого раціону
Тому зберегти його ноги та його здоров’я загалом важливо змінювати свій раціон щодня. Додайте кольору своїм стравам, отримуйте задоволення, випробовуючи нові швидкі та прості рецепти свіжа їжа !
І навпаки, краще обмежити споживання солі оскільки це сприяє затримці води. Тому ми звертаємо увагу на приготовані страви, які часто містять занадто багато солі. !
Кращеуникайте так званих насичених жирів (нежирні молочні продукти, холодне м’ясо, вершкове масло, крем-кремо, бекон) з тих же причин.
Нарешті, цукор має тенденцію до ослаблення судин, і тому сприяти порушенню венозного кровообігу. Ми зменшуємо споживання, віддаючи перевагу цукру, який, природно, міститься у фруктах, наприклад.
Коротше кажучи, змінюйте задоволення, і перш за все, рухайтеся !
=> Таким чином, ми можемо лише рекомендувати нашу статтю 4 фізичні навантаження для полегшення важких ніг.
=> А якщо цього недостатньо, полегшіть ноги по-іншому за допомогою нашого гламурного стримування !