Їжа, найбагатша вуглеводами

Вуглеводи (або цукри) є основним джерелом енергії в організмі і мають важливе значення для функціонування м’язів та мозку. Забезпечуючись їжею, вони розщеплюються в організмі до глюкози. Частина вуглеводів, що потрапляють всередину, зберігається у вигляді глікогену в печінці та м’язах, слугуючи запасом енергії.

Вміст вуглеводів (у грамах) на 100 грамів їжі.

Ранг Вміст вуглеводів

1	фруктоза	99,80 г.
2	Білий цукор	99,60 г.
3	нежирний аспартам цукор	98,70 г.
4	коричневий цукор	96,70 г.
5	жуйка	92,00 г.
6	Безе	91.80 г.
7	дитячі каші (4-6 місяців)	88,40 г.
8	жувальна гумка без цукру	88,00 г.
9	Кульки медового попкорну, збагачені вітамінами та мінералами	86,70 г.
10	М'яка карамель	86,50 г.
11	звичайний пухкий рис, збагачений вітамінами та мінералами	86,30 г.
12	пластівці кукурудзяні глазуровані цукром, збагачені вітамінами та мінералами	85,50 г.
13	дитяча шоколадна пудра	85,00 г.
14	зерна пшениці, роздуті медом або карамеллю, збагачені вітамінами та мінералами	84,20 г.
15	вафлі з фруктовою начинкою	84,00 г.
16	пелюстки шоколадної пшениці, збагачені вітамінами та мінералами	83,70 г.
17	звичайні кукурудзяні пластівці, збагачені вітамінами та мінералами	83,70 г.
18	шоколадно-листковий рис, збагачений вітамінами та мінералами	83,70 г.
19	цукерки	83.20 г.
20	ненаповнені шоколадні каші для сніданку, збагачені вітамінами та мінералами	83.20 г.
21	суха вермішель сої	83.20 г.
22	солодкий шоколад в порошку	82,90 г.
23	прості злаки (середня їжа)	81.80 г.
24	меду	81,10 г.
25	дитячі каші (6 місяців і старше)	80,90 г.
26	будуари	80,30 г.
27	суха рисова вермішель	79,90 г.
28	желейні цукерки	79,80 г.
29	солодкий шоколадний порошок (або гранули)	79,50 г.
30	запечений кондитерський лист	79,40 г.
31	М'яке печиво, наповнене апельсином і покрите цукровою пудрою	79,30 г.
32	прості сухі сніданки, збагачені вітамінами та мінералами	78,30 г.
33	хрусткий сухий бісквіт (наприклад, плитка) без шоколаду, з низьким вмістом жиру	77,50 г.
34	солодовий, какао та солодкий порошок для напоїв	76,60 г.
35	котяча мова	76,40 г.
36	хрусткі тости з фруктовою начинкою	76,00 г.
37	шоколадна крупинка збагачена вітамінами та мінералами	75,70 г.
38	шоколадні надуті зерна пшениці, збагачені вітамінами та мінералами	75,50 г.
39	сухе печиво з фруктовою начинкою, нежирне	75,30 г.
40	пухкі злаки, збагачені вітамінами та мінералами	75,00 г.
41	пшеничний тост	74,60 г.
42	хрусткі тости	74,20 г.
43	лотки для фруктів	74,10 г.
44	кукурудзяна крупа	74,00 г.
45	безсольний сухар	73,40 г.
46	фруктові злаки	73,40 г.
47	сухий коричневий рис	73,30 г.
48	сухі закуски з фруктовою начинкою	73,20 г.
49	фруктовий злаковий батончик, збагачений вітамінами та мінералами	72,80 г.
50	трохи вершкового масла	72,50 г.

Методологія:

Дані, представлені в цій послузі, походять із таблиці складу харчових продуктів Ciqual 2012, виготовленої Національним агентством з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES).

Грами, міліграми та мікрограми

• 1 міліграм (мг) дорівнює 0,001 грам (г)
• 1 мікрограм (мкг) дорівнює 0,000001 грам (г)

---