Їжа проти схуднення Журнал про жіночі цікавинки та чоловічі дилеми

Ралікс інші. Відкрий себе

Продукти проти схуднення

8 продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути. Здорова і збалансована дієта - найкращий спосіб схуднути.
Їжа, багата на поживні речовини, необхідна, але не менш важливою є їжа, якої потрібно уникати. В основному вони переробляються і містять барвники, рафінований цукор, жири та штучні ароматизатори. Щоб перейти безпосередньо до суті, я хотів би показати вам, як вас щодня обманюють і змушують робити невідповідний вибір для вашого здоров’я.

Великі виробники харчової промисловості обманюють ваш мозок, вважаючи, що штучно підготовлений у лабораторії смак є приємним. Що таке кока-кола? Тільки вода з цукром та штучними ароматизаторами за завищеною ціною. Ви не тільки обманюєте себе у покупці, але й продукти, що переробляються, також створюють певний стан звикання, який виникає в результаті хімічних реакцій у мозку, які пов’язують смак із задоволенням. Таким чином ви стаєте найбільшим ворогом свого тіла, навіть не усвідомлюючи цього.

Наступних продуктів у списку слід уникати будь-якою ціною, якщо ви дійсно хочете бути здоровими та досягати нормальної ваги.

1. газовані соки (Coca-Cola, Fanta, Sprite та ін.) - містять близько 42 калорій на 100 мл, а це означає, що велика 2,5-літрова пляшка доставить не більше, ані менше 1050 калорій. Враховуючи, що ваші потреби в калоріях складають десь близько 2000 калорій, ви можете самі оцінити руйнівний вплив соків на ваш раціон.

2. білий хліб від торгівлі - Чи знали ви, що звичайна скибочка хліба (25 грамів) містить від 70 до 90 калорій? Це означає, що цілий коровай легко досягає 900-1000 калорій. Замініть білий хліб на цільнозерновий, якщо ви хочете помітно змінити свій процес схуднення.

3. солодощі - це справжні калорійні бомби, яких слід уникати будь-якою ціною. Єдиний час доби, коли ви можете нагородити себе чимось солодким, - це їжа після тренування. Якщо ви щось з’їсте

солодкі максимум за 45 хвилин після тренування вони не осядуть, а лише допоможуть підняти рівень інсуліну до нормального рівня. Якщо ви відчуваєте постійну потребу їсти щось солодке, у вас може бути низький рівень цукру в крові. У цьому випадку рекомендується звернутися за порадою до лікаря, який, ймовірно, порекомендує замінити солодощі фруктами.

4. алкоголь - Я хотів би зупинитися на споживанні алкоголю на кілька секунд. Я склав список основних алкогольних напоїв та калорій, які вони містять. Пам’ятайте, що ніч у місті може скомпрометувати ваш прогрес.

- джин, 100 мл, близько 200 калорій
- горілка, 100 мл, близько 220 калорій
- лікер, 100 мл, до 350 калорій
- мартіні, 100 мл, близько 250 калорій
- ром, 100 мл, близько 250 калорій
- шампанське, 100 мл, до 300 калорій
- текіла, 100 мл, близько 150 калорій
- вино, 100 мл, до 150 калорій
- віскі, 100 мл, близько 250 калорій

5. Фастфуд - Не думаю, що мені потрібно наголошувати на важливості уникати фаст-фуду. Меню цього типу може містити понад 1000 калорій і майже ніяких мікроелементів для вживання нашим організмом.

Наступні продукти не заборонені, але рекомендується замінити їх на здоровіші варіанти.

6. вичавлені фруктові соки - Краще їсти один фрукт, повний клітковини

7. кава з цукром - Якщо ви не можете пити каву без цукру, то замініть її чорним чаєм

8. Фруктовий салат - занадто багато фруктози за дуже короткий час

---