Їжа проти старіння Їжте себе красивою та молодою! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Загальновідомо, що краса походить зсередини. Дієта відіграє тут головну роль. Прочитайте про продукти, які роблять вас не тільки красивими, але і молодими!
На жаль, ми мусимо визнати, що чарівне зілля для вічної молодості існує лише в казках. Ми не можемо зупинити старіння людського тіла, але можемо уповільнити його. Допомагають достатній сон, невеликий стрес, збалансований спосіб життя і, звичайно, здорове харчування. Деякі продукти - справжні джерела молодості, і вони легко можуть скласти конкуренцію дорогим кремам, таблеткам та антивіковим коктейлям.
Поганий хлопець: вільні радикали
У природі функції тканин і органів у 60 років вже не такі, як у 20 років. Старіння клітин є незворотним, а разом з ним і все більшим утворенням зморшок. За це відповідають так звані вільні радикали, яким ми схильні скрізь. Зовнішні фактори, такі як стрес, куріння та забруднення, посилюють це, і їх слід уникати, якщо вони хочуть уповільнити процес старіння.
Чарівне слово: антиоксиданти
У боротьбі з вільними радикалами нам допомагають антиоксиданти, що містяться в ряді продуктів. До них відносяться вітаміни С, Е, каротин, цинк, сірка і селен. Продукти, що містять ці речовини, забезпечують, серед іншого, красиву, тверду шкіру. Якщо ви також споживаєте правильні жири, це знизить рівень холестерину.
Рекомендована їжа проти старіння
помідори
Помідори містять важливий антиоксидант лікопен, який вбиває вільні радикали та забезпечує кращий кровообіг в організмі. Це в свою чергу створює більш тверду шкіру. Лікопін також знижує ризик раку легенів, шкіри, шлунка, сечового міхура та простати. Купуючи помідори, вибирайте темніші, оскільки вони мають більшу частку лікопіну. Антиоксидант може ще краще засвоюватися і перероблятися організмом штами томатів.
Морква
Морква, як і помідори, містить лікопен. Крім того, вони також багаті бета-каротином, який зміцнює власний бар’єр шкіри проти пошкодження клітин, спричинених сонцем. Він перехоплює вільні радикали, що утворюються ультрафіолетовими променями.
брокколі
Брокколі та інші рослини капусти також служать захистом від вільних радикалів. Глюкозинолати, що містяться в овочах, активують ферменти детоксикації, за допомогою яких ракові речовини швидше виводяться з організму.
Авокадо
Авокадо - абсолютна вітамінна бомба. Вони багаті вітаміном Е, який, крім усього іншого, запобігає появі шкірних плям.
чорниця
Завдяки вітамінам А і С та клітковині чорниця є ідеальним профілактичним фруктом, який захищає від усіх хвороб - від раку до серцевих захворювань. Високий вміст антиоксидантів робить їх ідеальним захистом від радикалів, які атакують нервові клітини. Вітамін С підтримує накопичення колагену в шкірі.
Яблуко
Пігмент кверцетин у яблуках заспокоює набряки та зменшує ризик алергії, серцевих захворювань, раку легенів та передміхурової залози, а також ризик хвороби Паркінсона та Альцгеймера. Червоні яблука містять більше антиоксидантів, ніж зелені.
молоко
Кальцій важливий для нашої щільності кісткової тканини, яка з віком зменшується. Щоб цього не сталося, нам слід споживати більше кальцію у вигляді молока, пахта, сиру, кварку та йогурту. Це зміцнює кісткову речовину.
Мигдаль
Завдяки вітаміну Е мигдаль підтримує мозок у формі та запобігає втраті пам’яті. Вітамін також захищає від УФ-випромінювання. Високоякісні білки мигдалю змушують м’язи рости і підтягують шкіру зсередини.