Їжа проти стресу 13 найкращих вбивць стресу
Здорова їжа від стресу економить ваші нерви та ваші прибутки
Етап іспитів, терміни роботи або одне призначення переслідує наступний - хто не знає таких ситуацій ?! Стрес і харчування знижуються, тому що якщо ми чесні, ми реагуємо стрес тягнуться до жирної шоколадної плитки досить часто, так? На жаль, це заспокоює нас Цукор гіпер короткий термін і через короткий час ми настільки ж напружені і розмиті, як і раніше. Недостатньо, зараз ми також наголошуємо з недоброю совістю ...
Щоб вас не пошкодували в майбутньому, і ви, звичайно, не приймаєте жодних ліків від стресу, вони незабаром будуть доступні безпосередньо на фазах стресу 13 антистресових продуктів!
1. Антистресова їжа: Складні вуглеводи з вівсянки
вівсянка містять велику кількість Вітамін В1, який відомий як "вітамінний нерв" неспроста: він вносить вирішальний внесок нормальна робота нервів, регенерація нервів і Зростання нервів в. Крім того, складні вуглеводи заповнюють вас набагато довше, ніж прості вуглеводи, і таким чином запобігають страшній тязі під час стресу. Топ!
2. Антистресова їжа: нервова їжа (пара) горіхи
Ви коли-небудь замислювались, чому трейл-мікс називається так?! Легко: Стресові навчальні ситуації вимагають відповідної антистресової дієти та горіхи просто ТЕ Антистресова їжа абсолютно. Далеко вперед: Бразильський горіх. Він містить багато селен, ваш Нервова система заспокоюється. Так само, як інші горіхи, коли їх їдять, проведення збудження в нервах гальмується - ваше тіло генерує це менше стресу. Результат: зменшення почуття страху та посилення почуття спокою, а також повноти Запаси енергії.
Тож відтепер завжди досягайте бразильських горіхів, волоських горіхів, мигдалю, пекану та ко!
3. Антистресова їжа: щаслива їжа бананів
Стрес може швидко знизити ваш настрій - добре, що він Банани там: Вони містять багато цього Амінокислота триптофан, попередня стадія власного організму Гормони щастя Дофамін та серотонін. Триптофан не тільки радує, але й заспокоює нервову систему. Але це ще не все: це Вітамін В6 у бананах забезпечує спокійний пульс навіть при стресі, калію вводить достатньо кисню в мозок і тим самим знижує рівень стресу і цинку захищає ваші клітини від окисного стресу. Розумієте, банан насолоджується своїм місцем як Антистресова їжа абсолютно вірно!
4. Антистресова їжа: зміцніть нерви паприкою
Стрес - це мега вбивця вітаміну С, і це вас бентежить імунна система досить вниз. Засіб: Коли все стає гарячим, ви обов’язково повинні їсти їжу, яка поповнює пам’ять. На відміну від багатьох припущень, лимони не такі чудові Їжа з вітаміном С. - паприка наприклад, ви отримуєте вдвічі більше!
5. Антистресові продукти: здоровий, здоровий, зелений чай
Не повинен бути відсутнім (майже) у будь-якому рейтингу: Зелений чай. Не просто жир, що вбиває жир, і підсилювач здоров’я, але й один ідеальна антистресова їжа: У комплекті L-теанін амінокислоти гарантує, що у вашому мозку утворюються альфа-хвилі - вони починаються Відчуття розслабленості безкоштовно! І що може бути кращим способом заспокоїти нерви, ніж великою чашкою гарячого чаю?!
6. Антистрес-їжа: нервова їжа шоколад/какао
Я маю на увазі не вище згаданий жирний шоколад, а справжній шоколад з великою кількістю какао! Шоколад не тільки радує, але й розслаблює: так само, як і банани, він містить какао Триптофан, але також значна кількість магнію. магнію надзвичайно важливо для дратувати і мозку, діє сильно протизапальні ліки, спазмолітичний і зняття стресу. Не забувайте: Анандамід - речовина зв’язується з тими ж рецепторами мозку, що і конопель!
Хто боїться передчасного старіння через стрес, той із моїм Антистресова їжа Номер 6 також добре подається - містить какао Флавоноїди. Це природні антиоксиданти, які зменшують стрес.
В основному: Чим темніше шоколад, тим краще!
7. Антистресові продукти: зменшуйте стрес завдяки солодкій картоплі
Солодка картопля в даний час мега розкручені - не дивно! Ви ще не заражені бумом ?! Тоді я дам вам ще одну причину: вони знижують артеріальний тиск, заспокоюють нерви та сприяють зменшенню стресу. Оптимальна Антистресова їжа так!
Якщо ви все ще шукаєте смачні рецепти солодкої картоплі, обов’язково спробуйте цей солодкий картопляний тост з авокадо або солодкі картопляні чіпси з розмарином!
8. Антистресова їжа: жирні кислоти Омега-3 для зміцнення нервів
Жирна риба, така як лосось або тунець, містить більше Омега-3 жирні кислоти - це справді здорові жири, які це переконують Гормональний адреналін, який виділяється під час стресу і приводить у напругу все ваше тіло, розбивається.
9. Антистресові продукти: Амарант і Кіноа як ідеальна їжа проти стресу
Два Псевдозерни амаранту та лободи найбільш відомі тим, що є продукти без глютену рахувати - але вони можуть зробити набагато більше: як справжні вітамінно-мінеральні бомби, вони доставляють вас понад усе Магній і триптофан - Ви вже знаєте, чим корисні мінерал та амінокислота! І що менше стресу - це ваше серце захищає, сподіваємось теж!
10. Антистресова їжа: авокадо оцінює нервові вітаміни
Також авокадо це Постачальник вітаміну В. і піклується про одного вища стійкість і концентрація, Одночасно вітаміни групи В знижують рівень стресу та полегшують відсутність концентрації, тривогу та зниження настрою, пов’язані зі стресом. Також Магній і калій заходьте в цьому Антистресова їжа не надто короткий - ви знаєте, як ці маленькі дивовижні засоби допомагають вам проти стресу! До речі, за рецептами ви знайдете концентровану вагу легких страв з авокадо! Такі як шоколадний мус з авокадо.
11. Антистресові продукти: бобові для харчування під час стресу
Гормони стресу руйнують м’язи - Ви знали, що?! Тим важливіше для одного багата білками дієта звернути увагу. С Бобові культури як квасоля або сочевиця вас добре обслуговують - і не тільки це: вони також доставляють вас назад Магній і вітамін В1, який відповідає за регенерацію вашої нервової системи та нормальну психологічну функцію.
12. Антистресова їжа: птиця забезпечує більше білка
Також топ Антистресова їжа: Птиця. Це доставить вас далі магнію вдосталь Вітамін В6, що робить вас більш стійкими до стресів. До речі, дефіцит вітаміну призводить до стану виснаження, тому не вживайте заходів, коли одне призначення переслідує наступне, а скоріше запобігає як частина здорового харчування!
13. Антистресова їжа: шпинат захищає ваші нерви
Помилково вважають, що шпинат дає вам багато заліза, але саме тому вам не дозволяється видаляти зелень з тарілок. Шпинат досить здоровий - незалежно від нижчого вмісту заліза. Бо він має поруч з одним високий вміст магнію також зовсім небагато Вітамін В6 і калію запропонувати все, що захищає вашу нервову систему. Також є щось інше зі шпинатом кальцію поверх чого ідеальна передача сигналу між окремими нервовими клітинами сприяє.
Для того, щоб по-справжньому засвоїти вітаміни та мінерали зі шпинату, слід лише коротко його готувати на пару - не кип’ятити!
Отже, люди, тепер це вирішувати вам: будуйте якомога більше шахт на стрес-фазах Антистресова їжа у вашому раціоні та бункері кілька горіхів у шухляді столу на випадок SOS ...
Що ти робиш - крім цього Антистресова їжа їсти - ще боротися з бідою?