Їжа, рекомендована в дієті Перріконе, та їх вплив на організм - Людське тіло -
Одна з найпоширеніших дієт у світі - дієта, названа на честь її творця ".Перрікон". Цей дієтолог каже, що Дієта Perricone може зменшити запальні процеси в різних органах і системах, має здатність покращувати обмін речовин і врівноважувати психічний стан.
Завдяки такому лікуванню ризик раку значно зменшується, збільшується щільність кісткової тканини, шкіра відновлюється і виглядає краще, імунна система зміцнюється і навіть надмірна вага може бути втрачена. Лікування перриконом шавлії можна вважати жорстким, особливо тому, що всі ті продукти, які вважаються відповідальними за вироблення запальних процесів у клітинах організму, заборонені.
Рекомендовані продукти в дієті Перріконе
Їжа, заборонена в дієті Перріконе
Наскрізь заборонені продукти в дієті Перріконе це:
- алкоголь,
- білий хліб,
- пшеничне борошно,
- кава,
- крупи, з’їдені на сніданок,
- качине м’ясо,
- фруктові соки,
- виноград,
- манго,
- апельсини,
- папайя,
- родзинки,
- кавун,
- морква,
- крупи,
- картопля,
- гарбуз,
- піца та рис.
Рекомендовані продукти в дієті Перріконе
Доктор Перріконе пропонує їсти багато їжа багата омега-3 жирними кислотами та антиоксидантами, такими як білий лосось ельзаський, тунець, молюски, короп, індичка, яйця, йогурт, брокколі, спаржа, гриби, помідори, малина, вишня, яблука, груші, дині, юрист.
Рекомендується регулярна програма вправ, щонайменше півгодини на день!
За словами Перріконе, лосося буде два харчування на день, а крім того, дієтолог рекомендує більше 25 щодня харчові добавки, продається через віртуальний магазин на власному веб-сайті. Perricone рекомендує 5-разове харчування - сніданок, обід, вечеря та дві закуски. Їжу зі списку потрібно їсти, включаючи лосось та чорницю.
Більше того, білки будуть споживатися перед вуглеводами, а вітаміни та мінеральні добавки слід вводити під час сніданку та вечері, і тільки з Perricone.
Рекомендується дотримуватися регулярного графіку фізичні вправи щонайменше 20-30 хвилин щодня. Що стосується дієтичних обмежень, запропонованих Perricone, ви повинні знати, що вони базуються на глікемічному індексі, GI, мірі здатності харчових продуктів підвищувати рівень цукру в крові.
Це хороший параметр для диференціації вуглеводна їжа залежно від їх гіперглікемічної сили. Експерт каже, що підвищене споживання вуглеводів з високим рівнем ГІ пов'язано з ожирінням. Однак заборона їжі з високим ГІ суперечлива, оскільки їх поєднання може призвести до зниження загального ГІ порції страви.
Ви повинні це знати принципи програми Perricone базується на добре задокументованих дослідженнях.
Дослідження показують, що запалення є серйозною проблемою для здоров'я через його участь у таких захворюваннях, як ревматичні або серцево-судинні захворювання.
Крім того, омега-3 поліненасичені незамінні жирні кислоти, які зменшують запальний ефект і необхідні для відновлення клітин. Вони благотворно впливають на нервові клітини, викликаючи гарний настрій, а також у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Для Perricone будь-який прийнятий обід є небезпекою та приводом для занепокоєння. За його словами, сніданок, що складається з фруктового соку, миски з кашею зі сметаною та бананами, легкої булочки з висівного борошна з маргарином та чашки кави має згубний вплив на організм.
Цей режим може прискорити процес старіння, збільшити ризик серцевих захворювань і навіть раку, спричинити втрату пам’яті та порушення розумової функції.
Чому ця дієта досі суперечлива?
Однак, хоча деякі аспекти дієти Перріконе високо оцінюються дієтологами, цей режим викликає багато питань. Роберта Андінг М.С., відомий дієтолог і представник Американської асоціації харчування, вважає, що "рекомендації доктора Перріконе не можуть бути шкідливими для населення". Вона каже, що рекомендація їсти більше океанічної риби, фруктів, овочів та ретельно стежити за змістом меню - це не погана ідея.
Хоча Дієта Perricone містять здорова їжа, позбавлення певної їжі суперечить положенням Посібника з здорового харчування та рекомендаціям більшості дієтологів, зазначає експерт вище. Фахівці стверджують, що дієта повинна бути індивідуалізованою, інакше вона може завдати шкоди певним людям, тим більше, що кожен організм реагує по-різному.
Для того, щоб правильно дотримуватися дієти та приймати харчові добавки, це слід робити контрольовано, лише під наглядом та за вказівкою дієтолога. Рекомендується людям, які приймають антикоагулянти, проконсультуватися з лікарем перед дотриманням дієти.
Вагітним жінкам слід звертати увагу на кількість споживаної риби, особливо тунця, оскільки вона містить ртуть. Дієтичні обмеження, пов’язані з дотриманням цієї дієти, і які, як відомо, є здоровими та корисними для людського організму, запобігаючи появі багатьох захворювань, можуть бути навіть шкідливими.
З іншого боку, дієта Перріконе видається надзвичайно дорогою. Продукти Perricone продаються лише в розкішних магазинах, таких як Norsdrom, П’ята авеню та Нейман Маркус, і це може сказати нам, для кого призначена ця дієта.