Їжа, що містить йод • Запобігайте дефіциту йоду із задоволенням

йоду

Йодована сіль

Ви не можете отримати більше йоду: йодована кухонна сіль є безперечним лідером у продуктах, багатих йодом. У 100 грамах може бути до 2500 мікрограмів. Німецьке товариство харчування рекомендує використовувати для приправ тільки йодовану сіль. Але будьте обережні: більше 500 мікрограмів йоду на день можуть сприяти ряду захворювань.

вугільна риба

Поляк або минтай Аляска містить 260 мікрограмів йоду на 100 грамів риби і тому є одним з найкращих джерел йоду. Однак, щоб не підтримати надмірний вилов Світового океану, при купівлі риби слід дотримуватися кількох правил.

тріска

З 230 мікрограмами йоду на 100 грамів тріски морська риба є дуже хорошим джерелом йоду. Тут також слід звертати увагу на стійкість під час покупок.

мідій

У 100 г мідій міститься близько 150 мікрограмів йоду.

Краби

У морепродуктах часто багато йоду. У крабах 130 мікрограмів мікроелемента на 100 грамів.

омари

Омари також є одним з продуктів, багатих йодом. В 100 грамах йоду 100 мікрограмів.

Твердий сир

Для всіх любителів сиру: На відміну від інших молочних продуктів, твердий сир містить багато йоду. На кожні 100 грамів припадає до 80 мікрограмів йоду.

оселедець

У 100 грамах оселедця міститься 50 мікрограмів йоду - це чверть добової потреби дорослої людини.

Дефіцит заліза не так вже й рідкий - і може призвести до анемії. Найкращі донори заліза

Організм повинен отримувати життєво важливий мікроелемент через їжу

Кобаламін, як науково називають вітамін В12, важливий для функціонування нервів і.

Які продукти містять багато прихованого цукру? 13 дивовижних прикладів

Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів.

Лікувати кашель можна обережно перевіреними гомеопатичними препаратами

Які заходи ми можемо вжити восени та взимку, щоб захистити себе та своє оточення?

Це не повинно бути занадто багато йоду, але не повинно бути і занадто мало: згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування, потреба в йоді дорослої людини становить 200 мікрограмів мікроелемента. Ці продукти його покривають.

Дефіцит заліза не так вже й рідкий - і може призвести до анемії. Кращих донорів заліза більше.

Організм повинен отримувати більше життєво важливих мікроелементів через їжу.

Кобаламін, як науково називають вітамін В12, важливий для функціонування нервів та кровотворення. Цими продуктами ви можете покрити більше своїх щоденних потреб.

Наш організм не може сам виробляти йод: що містить мікроелемент і скільки ще ми можемо з’їсти.

  • електронною поштою
  • розділити
  • твіт
  • розділити
  • шпилька

Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.

Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.

Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.