Їжа, щоб добре рости, педіатр розповідає вам все LMDM

Щоб сприяти зростанню, мова йде про вибір правильної їжі для вашої дитини. Наш педіатр Арно Пферсдорф розкриває інгредієнти, які допомагають добре рости.

Перш за все, ви повинні знати, що дитина переживає періоди більшого зростання, ніж інші:

Швидке зростання від народження до 3 років,
І пік зростання на початку статевого дозрівання близько 10-11 років.

Кальцій: основний інгредієнт для хорошого росту

Кальцій є важливим агентом у зростанні немовляти, від 6 місяців. Наш педіатр Арно Пферсдорфф пояснює, чому:

«Починаючи з 6 місяців, дітям потрібно в 5 разів більше кальцію, ніж дорослим. Це дуже важливо для розвитку кісток і зубів. Це також сприяє розвитку м’язів, серця та нервової системи. "

Кальцій у їжі

Він міститься в грудному молоці та дитячих сумішах.
Молочні еквіваленти: молочні продукти, сири. У йогуртах також маленькі швейцарці. Знаючи це, йогурт = 2 маленьких швейцарських = 125 мл молока.
У таких овочах, як цибуля, цибуля-порей, крес-салат, капуста або шпинат.
У воді, як Гепар, Контрекс або Сальветат.

Вітамін D, добрий друг кальцію

Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію. Він буде транспортувати та фіксувати на кістках. Коли ми живемо на сонці, ми виробляємо його шкірою в процесі фотосинтезу. Але в іншому випадку ми повинні завершити цей внесок. У продуктах харчування він міститься в:

Така жирна риба, як тунець, скумбрія, лосось або сардини.
В яєчному жовтку.
Молоко, збагачене вітаміном D.

Але часто їжі не вистачає. Отже, для завершення ви повинні давати краплі вітаміну D. Ви повинні давати від 1 до 4 крапель на день ложкою безпосередньо в рот. Не рекомендується класти його в пляшку, оскільки продукт залишається прилиплим до стінок.

Починаючи з 18 місяців, Арно Пферсдорф рекомендує переходити на вітаміни у формі ампул (від 80 000 до 100 000 одиниць).

Наш педіатр вказує, що ми повинні бути дуже обережними з веганськими дієтами, оскільки в них мало вітаміну D та кальцію.

Біль піку зростання, помилкова думка !

Іноді деякі діти у віці від 3 до 12 років скаржаться на біль у ногах. Батьки кажуть, що це наростаючі болі, що не відповідає дійсності, як пояснює наш педіатр:

“Часто, коли з’являються ці болі, батьки говорять мені, що це кістки, які ростуть. Це неправильно ! Але це може бути пов’язано з нестачею вітаміну D або кальцію! Якщо симптоми не зникають, що трапляється рідко, батьки можуть запросити рентген, щоб перевірити це. "