Їжа та напої, що обдурюють голод
Їжа та напої, що обдурюють голод. Це те, що повинні їсти румуни, щоб насититися під час їжі
Простий спосіб скинути зайві кілограми - зменшити кількість щоденно споживаних калорій. Але як цього досягти, коли ти не можеш позбутися почуття голоду. Ось продукти та напої, які потрібно їсти, щоб насититися.
Їжа та напої, що обдурюють голод
Слід згадати, що грелін, гормон, що виробляється шлунком, відповідає за спрацьовування відчуття голоду, а лептин скасовує це відчуття і повідомляє мозку, що шлунок переповнений. Що ми можемо зробити, щоб обмежити вироблення греліну, щоб почуття голоду виникало рідше? Деякі продукти можуть навіть допомогти.
Чорний шоколад
Чорний шоколад - це закуска, яка зменшить ваш голод або тягу до солодощів, навіть не з’їдаючи багато. Дослідження показали, що крім зниження артеріального тиску та захисту серця та мозку, їжа перед їжею змушує з’їдати меншу порцію, оскільки відчуття ситості швидше настане. Але ви повинні бути обережними, вибираючи асортимент шоколаду з якомога більшим вмістом какао. Порція не повинна перевищувати двох квадратів один раз на день.
Яблучний оцет
Додаєте оцет в салати? Він містить переважно оцтову кислоту. Таким чином, це уповільнює виділення цукру в крові, і, отже, рівень енергії постійно підтримується протягом декількох годин, не відчуваючи потреби в закусці.
Яблука визнані їжею, яка дурить почуття голоду, а яблучна клітковина допоможе вам насититися за коротший час, навіть до того, як закінчите все на тарілці.
Пончики, огірки, цвітна капуста, квашена капуста та гогонеле, усі мариновані овочі знижують апетит. Чому? Оскільки вони містять певні жирні кислоти, які сприяють зниженню апетиту. Ферментовані продукти містять пробіотики, які також сприяють травленню. Вони низькокалорійні і сприяють схудненню.
Рекомендується як на сніданок, так і на обід, в бутербродах або в салатах. Згідно з дослідженням, опублікованим в US Journal of Nutrition, якщо ви з'їсте половину авокадо в обід, ви більше не будете відчувати потреби в післяобідній закусці.
Супи ідеально підходять для обіду. Вони зменшують кількість споживаних під час їжі калорій на 20%. Вони займають багато місця в шлунку і мають мало калорій.
Капсаїцин - це речовина, яка робить перець гострим. Він пригнічує апетит і стимулює обмін речовин.
Одне дослідження показало, що люди, які випили склянку води перед їжею, споживали на 75-90 калорій менше під час їжі. Чашка зеленого чаю або чорної кави також виганяє голод.