Їжа та настрій - шоколад як втіха - Аптека Alphega
Не слід недооцінювати вплив нашого душевного стану на рішення, які ми приймаємо при виборі їжі, і частоту прийому їжі. Коли малі невтішні, бо вони впали під час гри, або коли друг не хоче ділитися улюбленою іграшкою, більшість випадків лише десерт може зупинити їх від плачу.
Підвищення самопочуття завдяки їжі
А у зрілому віці ми використовуємо шоколад для лікування розчарувань у любові, самотності та нудьги. Благополуччя - це не лише результат смаку, але й вплив, спричинений шоколадними інгредієнтами на речовини нашого мозку, такі як ендорфіни, які створюють відчуття задоволення та радості.
Але є й інші продукти, які колись споживаються, допомагають нам позбутися почуття розчарування та дають відчуття звільнення. Але коли ці звички стають занадто поширеними, наслідки починають помітні на лінії талії.
Їжа проти стресу
Стрес - це частина повсякденного життя. Певною мірою це необхідно і навіть корисно, але надмірний стрес може вплинути на наше фізичне та психічне здоров’я. Декому вдається подолати стресові ситуації, вживаючи занадто багато їжі. Їжа має розслаблюючий ефект і стає втечею для стресових ситуацій.
Вчені довели, що особливо люди, які постійно дотримуються дієт і які сильно контролюють свої харчові звички, схильні вдаватися до їжі, щоб позбутися певних розладів. Здається, що тіло, що підлягає самоконтролю та подоланню власних механізмів регулювання, зазнає такої великої спокуси, що додатковий стрес руйнує створену систему.
Після епізоду імпульсивного споживання їжі з’являються жалі, і їжа, яка сама по собі повинна бути насолодою для життя, проходить через карусель емоцій.
Поради щодо боротьби зі стресом за допомогою їжі
Якщо наші стресові стани, розчарування, самотність і нудьга спонукають нас споживати надлишок їжі, ваги покажуть нам, що результати не очікують довго. На жаль, нам рідко рекомендується вживати фрукти та овочі для боротьби зі стресом. Їжа, до якої ми жадаємо і яка, здається, втішає нас, - це шоколад, чіпси та інші висококалорійні продукти. Ось декілька порад з цього приводу:
- Першим кроком є усвідомлення ситуацій, в яких ви надмірно вживаєте їжу, і тип їжі, яку ви прагнете. Ви навчитесь добре знати свої харчові звички та встановлювати альтернативні варіанти.
- Спробуйте наступний тест: ви відчуваєте стрес і розчарування на роботі. Зазвичай для заспокоєння ви використовуєте плитку шоколаду в офісній шухлядці. Натомість спробуйте зробити перерву на кілька хвилин і пройдіться або підніміться і підніміться на кілька сходинок.?
- Рух допомагає нам глибше дихати і забезпечувати організм більшою кількістю кисню. Крім того, завдяки рухам організм виділяє гормони, зокрема ендорфіни, які стимулюють наше самопочуття.