Їжа та приховані причини, що викликають здуття живота
від Коріни Стоїческу, 16 грудня 2016 р., 16:00
Існують продукти харчування та харчові звички, завдяки яким ви завжди відчуваєте здуття живота. Дізнайтеся, якими можуть бути ці причини, а також що ви можете з ними зробити.
Повітряні кулі - це умова, через яку переживають усі, але це трапляється з деякими людьми зрідка, тоді як інші люди постійно стикаються з цією проблемою. Шлунок набряк, ноги, здається, втрачають силу, а стан, як правило, незручний.
Чутливість до алергенних продуктів
Якщо ваше тіло не переносить молочних продуктів, глютену, яєць або сої, тоді ви будете відчувати роздуття. Але ви можете уникати цих інгредієнтів або можете вибрати альтернативні варіанти. Замініть глютен просом, лободою, амарантом або гречкою. Ви можете замінити молочні продукти мигдальним або кокосовим молоком, а соєвий рослинний білок насінням конопель та чіа.
Бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця, соя) часто є причиною здуття живота, особливо якщо вони не були належним чином підготовлені. Доктор Габріела Ман пояснює: “Найбільш“ активною ”з цієї точки зору є квасоля. Перед приготуванням рекомендується дати йому просочитися протягом декількох годин; потім зварити його у воді, воду викинути; відварити ще кілька в іншій воді, воду відкинути; лише втретє ви можете готувати його нормально. Вся техніка відіграє роль усунення агентів, що викликають здуття живота, присутніх у всіх бобових культурах. ".
На десерт фрукти не можна їсти
Оскільки фрукти швидко засвоюються, добре вживати їх натщесерце або між основними прийомами їжі. Але коли ви додасте фрукти до і без того ситної їжі, вони, швидше за все, збродять, а ефект буде здутим.
Зневоднення може сприяти затримці рідини
Тіло має тенденцію затримувати рідину, коли воно зневоднене, тому переконайтеся, що ви п’єте потроху і правильно вибрали рідину. Вода в пляшках може бути безпечнішою, ніж вода з-під крана, кокосова вода дуже зволожує і багата електролітами (nr.: Солі, що знаходяться в крові та тканинах. Основними електролітами є кальцій, магній, натрій, калій).
Пиво та газовані соки, серед продуктів харчування не вказані
І пиво, і газовані соки здуваються, і, каже доктор Габріела Мен, "в цілому нездорові". Також лікар каже: «Каву слід вживати вранці, бажано без додавання молока, а в решту дня - каву з цикорію, круп, трав’яних або фруктових чаїв. Пивні та газовані соки не повинні входити до звичних харчових звичок. Для боротьби з ефектом здуття живота після вживання активоване вугілля або пакетик глини можуть допомогти зафіксувати утворений газ і полегшити дискомфорт у животі ".
Кандида, прихована причина здуття живота
Надзвичайно частою причиною здуття живота є кишковий резервуар кандиди, який спостерігається досить часто. "Це є у багатьох людей, але вони цього не знають", - говорить доктор Мен, детально описуючи: Їх часто плутають з тими, які отримує дисфункціональний жовчний міхур. Я часто чую вираз «Я здуваюся, як за кілька місяців вагітна». Лікується тривалим прийомом пробіотиків. Якщо дисбактеріоз, викликаний кандидою, дуже інтенсивний, забороняється деякий час вживати їжу, яка може спричинити появу кандиди. Точніше, квашений хліб, солодкі фрукти, оцет на час прибирають з раціону ».
Сік петрушки - це штука під рукою
Поряд із заміною продуктів та належним зволоженням, ви також можете спробувати трюк, рекомендує американський фахівець Ембер Боділі для публікації, орієнтованої на здоровий спосіб життя MindBodyGreen: сік петрушки. Оскільки це сечогінний засіб і допомагає ниркам виводити накопичені токсини. Ви можете зробити натуральний сік з кількох попередньо подрібнених ниток петрушки, які змішати з водою, соком з лимона або лайма і медом, навіть полуницею або кількома ягодами.
Тести, необхідні для з’ясування діагнозу
"Ідеально було б зробити тест на харчову непереносимість, дослідження жовчного міхура і підшлункової залози (УЗД черевної порожнини та деякі дози ферментів підшлункової залози) і провести тест на реакцію на введення пробіотиків. Якщо в перші 3-4 дні після прийому пробіотиків ви реагуєте прихильно, очевидно, що однією з причин здуття живота був дисбіоз товстої кишки, спричинений кишковим резервуаром Candida ". (Доктор Габріела Ман, спеціаліст з питань безпечності харчових продуктів та здоров’я населення, худне за допомогою їжі)