Їжа та простата - Cyclo Club St Loubès
Простата, чоловіча статева залоза розміром і формою каштана, знаходиться нижче сечового міхура. Він оточує уретру, канал, по якому проходять сеча і сперма. Її вага збільшується від народження до статевого дозрівання, а потім стабілізується у зрілому віці. Потім він досягає 15-20г. З карантину його обсяг з віком збільшується.
Практика їзди на велосипеді та накопичені години сідла повинні призвести до більш ретельного та регулярного контролю. Багатьом велосипедистам клубу виповнилося сорок, навіть п’ятдесят років ... (На цьому я зупинюсь з поваги до старших!) І цей віковий фактор ризику підсилює цю пильність.
Важко протиставити вік, але все ще є багато факторів, з якими ми можемо взаємодіяти.
Сюди входять регулярні фізичні навантаження. Ми не можемо повторити це достатньо, 30 хвилин 2-3 рази на тиждень допомагає організму самокиснутись, вивести накопичені токсини, стимулювати імунну систему, регулювати і навіть зменшити зовнішній стрес, якщо він присутній. Що стосується фізичних вправ, такі любителі двоколісних транспортних засобів, як ми, забезпечені.
«Сватати» імунну систему, забезпечуючи її найкращими поживними речовинами, означає надати їй здатність до пильнішої пильності. Через брак енергії він часто перебуває в захисному, захисному режимі. Оптимізуючи його, він використовуватиме свою цілющу функцію, що дозволить краще запобігати серйозним патологіям передміхурової залози.
Після фізичних навантажень настає управління стресом. Його надлишок виснажує в організмі такі поживні речовини, як магній. Як завжди, 100-200 мг магнію, що приймається ЩОДЕННО, необхідні для оптимізації енергії та частішого накладання на 53 зуби! Деякі автори, такі Адлер і Коен говорять про захисну єдність мозку та імунної системи. Кожна клітина нашого тіла слухає наші думки. Відпочиньте на спусках, читайте і перечитуйте мої статті і, перш за все, смійтесь ... коли ви обійдете інших. Хіба ми не говоримо, що сміх - це наш внутрішній циклоспор !
Разом із цими першими порадами, з’являються основні дієтичні основи, які нададуть передміхуровій залозі захисні засоби для зменшення запалення, запобігання надмірному розмноженню мутованих клітин, обмеження окисного стресу та підвищення цього знаменитого імунітету.
Регулярно вживайте продукти, що містять лікопін, каротиноїд, який у великих кількостях присутній у помідорах. Його засвоєння краще, якщо помідор вариться: томатний соус, куліс, пюре. Цей лікопін міститься також у рожевому грейпфруті, кавуні, куразі.
Рослинний світ, який культивується без пестицидів, повинен бути в центрі уваги, і серед безлічі фруктів та овочів можна згадати хрестоцвіті та особливо брокколі, які завдяки наявності сульфорафану активують функції детоксикації та викликають збільшення смерті.
Відомо, що насіння кабачків полегшує симптоми дратівливого сечового міхура, порушення спорожнення, пов'язані з гіпертрофією. Європейська комісія та ВООЗ схвалюють лікарське використання цих насіння. Їх моно та поліненасичені жирні кислоти відповідають за їх корисні властивості на простату.
Що стосується жирних кислот, слід подбати про те, щоб зменшити кількість продуктів, що містять насичені жири (холодне м’ясо, жирне м’ясо, крем-кремо, молочні продукти та похідні тощо), а також трансжирних кислот, які часто зустрічаються в обробних промислових препаратах.
У рядах жирів одночасно повинні бути забезпечені відповідні засоби, щоб організм міг синтезувати максимальну кількість протизапальних та імуностимулюючих речовин для простати. Столові олії (ріпаковий, оливковий, волоські горіхи) через збагачення жирної риби (сардини, скумбрія, лосось, оселедець ...), 2-3 рази на тиждень, ось кілька альтернатив, повних здорового глузду.
Крім того, ці риби є дуже хорошими джерелами вітаміну D, і останні дослідження, як правило, доводять захисну роль цього вітаміну. Афроамериканці з вищим рівнем меланіну синтезують менше вітаміну D, що частково може пояснити більший рівень захворюваності на рак передміхурової залози у цих етнічних груп.
Настійно рекомендується вживати їжу з низьким глікемічним індексом. Насправді ракові клітини в основному отримують свою енергію від гідролізу, від спалення глюкози. Уповільнення цього метаболічного шляху є профілактичним підходом щодо цих патологій. Крім того, високий і повторюваний рівень глюкози в крові змушує нашу підшлункову залозу виділяти більше інсуліну, щоб зменшити цю гіперглікемію. Як і інші медіатори, інсулін відіграє важливу роль у зростанні тканин; модуляція його секреції корисна для уповільнення пухлинних клітин. Чай, кориця - хороші поживні речовини, які регулюють цей гіперінсулінізм.
Паскаль ГеритФармацевтDU Дієтологія та харчування