Їжа та здоров’я - найкращий сніданок Le Parisien
Сніданок - одна з багатьох суперечок навколо їжі: чи дійсно вона необхідна, чи ми можемо обійтися без неї, не ризикуючи своїм здоров’ям? Вчені в переважній більшості погоджуються, що це настійно рекомендується, якщо воно збалансоване.
Редакція "Le Parisien" не брала участі у створенні цієї статті.
Вітаміни та вуглеводи
Сніданок часто повинен бути швидким. Тому ви можете надавати перевагу їжі, яку легко вживати, наприклад фруктовий сік. Однак важливо правильно вибрати його, щоб не отримати в результаті концентрат поганого цукру. Потрібно лише перевірити, що жодне інше джерело цукру, крім фруктів, не додано. Також слід бути обережним, щоб не випити більше одного напою.
Найпростішим рішенням, навіть якщо це займає трохи більше часу, є їжте свіжі фрукти, повні вітамінів. Наприклад, ви можете їсти ківі, клементини або робити власний вичавлений апельсиновий сік. Звичайно, віддайте перевагу сезонним фруктам, щоб заощадити гроші, але також щоб бути впевненими в їх якості.
Білки
Білок підтримує ваше тіло в тонусі, підтримуючи м’язову масу. Тому важливо додавати його в тарілку під час сніданку.
Які основні джерела білка ?
Вони містяться в м’ясі, рибі, молочних продуктах, а також у рослинах. Потім для «солоного» сніданку можна вибрати шинку, яйця та хліб з непросіяного борошна. Для «солодкого» сніданку ви можете замовити сир або йогурт, які ви прикрасите фруктами та кількома шматочками мигдалю.
Кальцій
Кальцій міститься у всіх молочні продукти. Якщо ви не переносите лактозу або вегани, ви знайдете кальцій у рослинних напоях, виготовлених з мигдалем, рисом або соєю. !
Хороше зволоження
І, нарешті, вам потрібно зробити регідратацію організму після багатогодинного голодування. Кава, чай, вода, Ви можете вибрати ці 3 варіанти на свій смак. Звичайно бажано зупинятися на напоях без додавання цукру, щоб мінімізувати споживання вуглеводів.
Займати час
Незважаючи на те, що це часто гонки вранці, необхідно дозволити собі кілька дорогоцінних хвилин на сніданок. Цей момент розслаблення бадьорить ваше тіло і дає вам всю необхідну зброю, щоб витримати довгі ранки в офісі до обідньої перерви. Ви отримаєте від цього лише користь: краща концентрація уваги, відсутність пекучого о 10 ранку або «удар» після обіду.
Тепер, коли ви знаєте ключі до здорового сніданку, ось кілька ідей, щоб розпочати вихідний день правильно:
Я солодший за солоний
Збалансований солодкий сніданок може складатися з:
Червоні фрукти або свіжі фрукти
Пресований апельсиновий сік
Смузі на основі банана або ківі на молоці (або овочевий напій)
Фрукти на ваш вибір
Я більше солона, ніж солодка
Тост з цільнозернового хліба
Фруктовий сік без додавання цукру
Шматочок шинки
Тост з цільнозернового хліба
Фрукти на ваш вибір
Нарешті, для збалансованого сніданку потрібні якісні продукти! epicery.com пропонує домашню доставку зіркових продуктів вашого сніданку: замовляйте безпосередньо у кращих продуктових магазинах та супермаркетах вашого міста.
Деякі посилання відстежуються і можуть призвести до комісії для Le Parisien. Ціни наведені лише для ознайомлення та можуть бути змінені. Зверніться до Le Parisien Le Guide