Їжа - Урок - Ce2 - Cm1 - Cm2 - Науки - Цикл 3
Дієта та харчовий баланс
Нам потрібно їсти, щоб рости, рухатися.
Наше тіло схоже на машину.
Через їжу ми забезпечимо його:
- Будівельні матеріали: це продукти харчування 1 та 2 груп, які даватимуть організму білок, кальцій тощо для побудови, наприклад, кісток.
- Енергія: Їжа груп 3 та 4 забезпечує організм жирами (ліпідами) та цукром (вуглеводами). Ця енергія використовується, наприклад, для підтримки температури нашого тіла.
- Інструменти, необхідні для функціонування нашого організму: це вітаміни, що забезпечуються продуктами харчування 5 і 6 груп.
Ми повинні щодня мати різноманітне харчування, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно.
Ми повинні мати якісну дієту щодня, варіюючи те, що ми їмо, і дієту в достатній кількості відповідно до наших потреб, які варіюються залежно від нашого віку.
Щоб бути здоровим і рости, щоб мати можливість добре грати і працювати:
- потрібно збалансовано харчуватися
- ви повинні їсти чотири рази на день: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря
- ви повинні їсти різноманітні продукти: м’ясо, рибу, молочні продукти, фрукти, овочі, хліб або крупи, жири, цукор, воду
- не слід перестаратися з деякими занадто жирними або занадто солодкими продуктами, такими як м’ясні нарізки чи солодощі, але води можна пити скільки завгодно.
Розлади харчування.
Недоїдання та недоїдання
Понад мільярд людей страждають від недоїдання або недоїдання:
- під харчуванням полягає у нестачі їжі стосовно потреб організму.
- недоїдання це відсутність певних груп продуктів, особливо будівельних продуктів (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти), що спричиняє дуже серйозні затримки росту.
Переїдання
У багатих країнах спричиняють шкідливі харчові звичкиожиріння або навіть хвороба серця та кровоносних судин. Вони обумовлені надлишком цукру, жирів або м’яса в раціоні.
булімія - це захворювання, що характеризується невгамовним бажанням їсти.
анорексія це втрата або зниження апетиту.