Їжа в їдальні; Як уникнути пастки калорій
Їжа в кафетеріях - це пастка калорій? Прочитайте найкращі поради, щоб уникнути цього!
Часто їжа в їдальні має не такий смак, як вдома, а також містить більше калорій. Наш дієтолог дасть вам поради, які допоможуть вам без проблем пройти обідню перерву в їдальні.
в Їжа в їдальні Жири люблять ховатися, чого більшість із нас і так надто багато приймає. Проблема: У їдальнях немає розуміння переліку інгредієнтів, тому часто важко зрозуміти, яке співвідношення поживних речовин ховається у пропонованій їжі.
Але їдальня знаходиться недалеко від робочого місця і, як правило, дешевша за сусідній ресторан. День за днем, їжа в їдальні накопичує приховані калорії, а разом з ними і перші кілограми, а пізніше кілограми, від яких вам буде важко позбутися?
Харчуйтеся збалансовано в їдальні
У їдальні теж слід звертати увагу на баланс основних поживних речовин (вуглеводів, білків і жирів). І поки енергетичний баланс дня правильний, ніхто не буде набирати вагу від їжі в їдальні. До того ж, їжа в їдальні - це лише один із трьох-п’яти прийомів їжі протягом дня. Кожен може впливати на інші прийоми їжі протягом дня.
Це також залежить від стандарту та якості їдальні. Тим часом є також їдальні дуже високого класу. Б. свіжоприготований з воку або з додатковим свіжим салатним баром тощо.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Огляд калорійності різних страв та кухонь ви можете знайти в наших таблицях калорій.
Поради щодо їжі в їдальні
Якщо ви хочете захиститися від пасток калорій під час їжі в їдальні, ви можете звернути увагу на кілька основних правил:
Просто візьміть щось із собою!
Якщо ви берете щось із собою додому, ви не тільки економите калорії, але й гроші.
- На сніданок підходять цільнозерновий хліб або булочки з низьким вмістом жиру. Просто замініть масло вершковим сиром, очистіть грудку індички кількома скибочками огірка або додайте кілька помідорів черрі.
- В якості другої закуски підійде мюслі з нежирним молоком, йогуртом або кварком. Якщо робочі місця дозволяють, мюслі також можна зберігати в коморі, а молоко в холодильнику. Це економить вагу та простір у сумці.
- Для перерв між ними просто з’їжте фрукти або - якщо у вас достатньо часу та бажання - приготуйте фруктовий салат напередодні ввечері.
- Якщо вам подобається, ви можете, звичайно, також взяти салат із собою. Заправку краще змішувати на місці, інакше салат швидко зруйнується.
До речі: ЦЕ десять найпопулярніших страв у їдальні серед німців:
Десять найпопулярніших страв у їдальні серед німців
Тут у нас є інші чудові страви на обід для офісу. Вас цікавлять додаткові поради щодо повсякденного офісного життя? Тоді ви знайдете його на нашій тематичній сторінці.