Їжа з чудодійною цілющою силою Мобільний
Споживана їжа відіграє надзвичайно важливу роль, маючи силу запобігати хворобам, навіть лікувати певні захворювання або, якщо робиться невдалий вибір, хворіти повільно, але вірно.
Ось що слід частіше зустрічати у вашому раціоні, за даними Caring.com:
Цей невеликий, але поживний фрукт містить багато вітаміну С, подвійну кількість апельсинів, що допомагає запобігти раку, серцевим захворюванням і забезпечує чудовий тонус. У ній більше клітковини, ніж в яблуках, і більше калію, ніж у бананах. Суміш фітонутрієнтів, вітамінів та мінералів також запобігає захворюванням дихальних шляхів та інсульту.
Ківі має властивість розріджувати кров, але без побічних ефектів, таких як аспірин, він підтримує оптимальний рівень холестерину та артеріального тиску.
Кілька досліджень показали, що він зменшує окислювальний стрес і допомагає клітинам відновлюватися. У китайській медицині його навіть використовують для прискорення загоєння ран.
Спробуйте їсти ківі або два на день. Чим стигліші плоди, тим більше в них буде антиоксидантів.
Вишні мають незліченну цілющу силу, мало калорій і неймовірно багато поживних речовин. Вони також містять речовини, які борються із запаленнями в організмі та раком, наприклад, кверцитин або елагова кислота. Ці два компоненти пригнічують ріст пухлини, навіть спонукаючи пухлинні клітини до самознищення, не завдаючи шкоди організму. Вишні також мають противірусні властивості.
Антоціанін викликає зниження рівня сечової кислоти в сечі, зменшуючи ризик подагри. Дослідники вважають, що антоціанін також знижує ризик раку товстої кишки. Ці сполуки діють як природний ібупрофен, зменшуючи запалення та біль. Регулярно споживаючи їх, ви зменшите ризик інфаркту та інсульту.
У китайській медицині їх використовують при ревматизмі, подагрі, артриті або анемії через високий рівень заліза.
Не просто їжте їх у сезон, запасіться вишнями в морозилці та розморожуйте їх, коли відчуваєте себе природним десертом. Їх можна додавати в йогурт і крупи.
Квасоля та інші супутні овочі справді чудодійні, знижуючи рівень холестерину, регулюючи рівень цукру в крові та інсуліну та захищаючи від раку. Вони також містять клітковину, білок та антиоксиданти.
Показано, що комбінація фітохімікатів у квасолі запобігає утворенню або розмноженню ракових клітин. Гарвардські дослідники стверджують, що жінки, які їдять квасолю хоча б двічі на тиждень, на 24% безпечніші від раку молочної залози, ніж інші, а також ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та рак товстої кишки.
Незалежно від свого виду, квасоля є чудовим джерелом клітковини, білка та заліза. Він також містить триптофан, який регулює ваш апетит, допомагає легше заснути і покращує настрій. Ви також отримаєте користь від гідної кількості калію, магнію, вітаміну В1, В2 та К.
У китайській медицині квасоля використовується для лікування алкоголізму, харчових отруєнь, високого кров’яного тиску, діареї, ларингіту, каменів у нирках та ревматизму. Добре їсти принаймні дві порції на тиждень.
Щавель не тільки насичений поживними речовинами, але і є найменш калорійною їжею. Він забезпечує в 4 рази більше кальцію, ніж молоко з 2% жиру, але також більше вітаміну С, ніж апельсини, і більше заліза, ніж шпинат. У ньому також багато вітаміну А, К, каротиноїдів та фітохімікатів. Її поживні речовини захищають від раку та дегенерації жовтої плями, зміцнюють імунну систему та кістки. Вони також запобігають раку легенів і стравоходу.
У китайській медицині щавель відомий тим, що зменшує пухлини, покращує зір вночі, стимулює вироблення жовчі, утруднення сечовипускання, біль у горлі та неприємний запах з рота.
Щодня споживайте макрис, якщо це можливо, його досить легко знайти влітку та навесні. Він також росте в теплицях, тому його можна знайти в супермаркетах і в холодну пору року.
Багато людей знають, що шпинат хороший, але не багато хто знає, наскільки він хороший. Він захищає від захворювань очей і навіть втрати зору, запобігає раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози, а також хвороб серця, інсульту та деменції, знижує кров'яний тиск і протизапальний засіб, корисний для кісток та мозку.
Він містить неймовірно велику кількість поживних речовин, включаючи вітамін К, кальцій, вітамін А, С, фолієву кислоту, магній або залізо. Каротиноїд шпинату не тільки вбиває клітини пухлини передміхурової залози, але і запобігає їх розмноженню. Шпинат також зменшує ризик деменції, серцево-судинних захворювань та інсульту. Знижує ризик розвитку раку яєчників, молочної залози або прямої кишки. Вітамін С і бета-каротин допомагають здоров’ю мозку, особливо у дорослих.
Шпинат містить вітамін К, який допомагає кісткам, але також містить багато лютеїну, який допомагає зору, запобігаючи дегенерації жовтої плями.
Покладіть трохи листя шпинату у фруктові та овочеві соки, готуйте салати, супи та рагу. В ідеалі ми повинні їсти шпинат щодня.