Їжа з N; поживні речовини f; r здорове волосся EDEKA
Ваша дієта може зіграти важливу роль у підтримці здорових волосся в повному обсязі і допоможе запобігти їх випаданню. Дізнайтеся тут, які продукти містять цінні для вашого волосся вітаміни та мікроелементи.
Здорове волосся завдяки цинку
Цинк сприяє підтримці нормального стану волосся. Ваше тіло не може виробляти мікроелемент самостійно або зберігати його протягом тривалого часу. Тому регулярне вживання продуктів, що містять цинк, є необхідним для здорового волосся.
Найпростіший спосіб отримати достатню кількість цинку - це регулярно їсти сир. Міцний Едам, вершкова гауда та ементалер багаті цинком і набагато смачніші, ніж будь-які харчові добавки проти випадіння волосся.
Ви також можете знайти мікроелемент у м’ясі, такому як яловичина або птиця, або в м’ясі дичини. Вживання яєць також рекомендується для оптимального задоволення ваших потреб у цинку, оскільки вони також містять мінерал. Дізнайтеся більше про продукти з вмістом цинку тут.
Біотин підтримує здоров’я волосся та шкіри
Біотин - це водорозчинний вітамін, який також відомий під назвою вітамін В7. Для запобігання випадіння волосся цей вітамін незамінний, оскільки він сприяє підтримці нормального стану волосся. Жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потреби у вітаміні В7. Зокрема, арахіс, фундук та кешью багаті біотином, і тому вони повинні бути частиною вашого раціону.
Якщо ви не любите горіхи, вам слід піти на сніданок яйцем вранці. Курячі яйця також багаті біотином, тому ваша смачна яєчня може допомогти зберегти ваше волосся. Ви також можете знайти біотин у грибах, вівсянці та рибі, такі як короп та тріска.
Брокколі, яйця та ко.: Підтримуйте волосся красивими за допомогою селену
Селен є одним з важливих мікроелементів, а також сприяє підтримці здорового волосся. Бразильські горіхи або овочі з капусти та цибулі багаті селеном. Регулярно насолоджуйтесь жменькою бразильських горіхів або парової брокколі та активно допомагайте зберегти волосся красивими та повними. Також рекомендується: вживання яєць, які містять цей мікроелемент крім біотину та цинку.
Будь ласка, запиши: Якщо у вас кругова або сильна втрата волосся, вам обов’язково слід проконсультуватися з дерматологом. Він може уточнити, чи є у вас аутоімунне або грибкове захворювання, і відповідно лікувати вас.
Інформацію про продукти для красивої шкіри можна знайти тут.