Їжа з низьким вмістом вуглеводів у святкові дні - як це зробити
У святкові дні сім’я та друзі часто збираються разом, щоб провести час разом і, звичайно, пообідати разом. Багато різних смаків поєднується. Ми зібрали для вас кілька корисних порад, щоб ви могли їсти з низьким вмістом вуглеводів навіть у такі дні.
Зміст
Снідайте спокійно з низьким вмістом вуглеводів
Більшість зустрічей починаються лише до обіду. Ви можете спокійно приготувати і насолодитися сніданком з низьким вмістом вуглеводів вдома. Оберіть сніданок з низьким вмістом вуглеводів; це дозволить вам почувати себе добре.
Якщо, навпаки, ви збираєтеся бути гостем десь ще вранці, заздалегідь подумайте про щось на сніданок, що може сподобатися вашим господарям. Тож сплануйте інгредієнти для більшої порції за рецептом з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, фруктовий смузі з ягодами особливо смачний для багатьох, а також візуально вражає. Перевага цього полягає в тому, що на перший погляд зазвичай неможливо побачити, що є у вашому смузі. Ми також рекомендуємо теплий сніданок з яйцями, як омлети або яєчня, а також з перцем, авокадо, лососем, шинкою тощо. Тому, якщо ви хочете здорово поснідати, краще візьміть із собою кілька вибраних інгредієнтів, які, як ви знаєте, не будуть у вашому будинку. мати або обговорити можливі інгредієнти, які потрібно придбати заздалегідь.
Сувеніри з низьким вмістом вуглеводів - зробіть це самостійно
Не має значення, це печиво, горіхи, покриті шоколадом, чи інші смаколики. На таких святах завжди є щось подібне. Але для цього рідко застосовують рецепт з низьким вмістом вуглеводів. Сувеніри найкращі, коли ви можете їх використовувати відразу, а після цього нічого не залишається. Замість пляшки вина чи будь-яких декоративних предметів ви приносите щось домашнє. Візьміть рецепт з низьким вмістом вуглеводів, який вам відомий і який вам сподобався, тоді ви самі не зазнаєте неприємних сюрпризів. Домашні праліне з фініків (рецепт у нашій кулінарній книзі з низьким вмістом вуглеводів) є абсолютним фаворитом, оскільки вони не смакують як будь-яка дієта, і їх можна швидко приготувати вдома, не випікаючи і не довго охолоджуючи.
На обід ви їсте м’ясо або рибу з великою кількістю овочів
Майже завжди є м’ясо або риба та різні овочі та один або кілька гарнірів. Гарніри зазвичай не підходять для низьковуглеводної страви, оскільки це часто картопля, вареники або макарони, виготовлені із зерна. Щоб ви все ще могли їсти з низьким вмістом вуглеводів, вибирайте м’ясо або рибу з овочами і просто не пускайте гарніри.
Фокус 17 про всяк випадок
Іноді сім'я та друзі не розуміють ваших харчових установок. Ви також можете використовувати наступний трюк, щоб запобігти дискусіям: Нарешті, коли ваша тарілка вже наповнена іншими інгредієнтами, заповніть невелику порцію гарніру, наприклад, картоплю або пельмені. Ви можете залишити цей гарнір недоторканим на своїй тарілці до кінця трапези, і якщо хтось попросить вас наприкінці, ви просто не можете більше цього робити, а скоріше з’їли досить смачного м’яса, риби чи чогось іншого. Тепер, коли всі ситі, всі це зрозуміють.
Альтернатива десерту з низьким вмістом вуглеводів
Той самий аргумент, що ви вже повністю ситий, також може бути використаний для десерту, якщо на десерт пропонується тільки блюдо з високим вмістом вуглеводів. Часто там також є фруктова тарілка або щось подібне. Тут ви, звичайно, можете вибрати щось свіже, адже вітаміни завжди корисні для нашого організму.
Більш вдалою альтернативою буде, якщо ви самі принесете смачне блюдо з низьким вмістом вуглеводів як десерт. Пудінг Чіа - це така чудова ідея, багато хто бачив це багато разів на фотографіях, але ніколи не пробував сам. Це був би шанс, і ви могли б засяяти надзвичайним десертом.
Затишна кава з високим вмістом вуглеводів
Журнальний столик - це майже найжорсткіший горіх дня. Домашній пиріг мами, смачний шоколадний торт, гарно оформлена випічка, пряники, печиво, печиво та безліч солодощів. Насправді існує лише один хороший варіант: Щось теж спечіть! Вафлі з низьким вмістом вуглеводів - приємна ідея, оскільки вони смакують особливо добре в теплі, а запах вафель сам по собі збуджує апетит інших гостей. Ще одна перевага полягає в тому, що вам не потрібно носити з собою нічого незручного в будь-яких коробках для перевезення торта чи великих банках. Кекси з низьким вмістом вуглеводів - теж смачна альтернатива.
Вечеря, як правило, найпростіша справа
Салат є частиною багатьох обідів. Він популярний, оскільки робить великий стіл здоровішим і приносить на стіл щось свіже. Візьміть велику порцію листя салату з овочами і в якості додаткового інгредієнта для наповнення виберіть щось багате на білок. Традиційно в державні свята часто буває багато м’яса, а також яєць та овочів. Складіть свою їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви з’їли якомога більше салату і при цьому наситилися.
Важлива порада в кінці: зберігайте спокій
Свята розподіляються протягом року і трапляються не надто часто. Отже, якщо ви хочете зробити виняток у ці дні, це цілком нормально. Також хорошим компромісом є те, що ви їсте з низьким вмістом вуглеводів протягом усього дня, але робите невеликий виняток, коли п'єте каву з пирогом тощо. Комусь, хто вправляється протягом дня довгою прогулянкою і насолоджується свіжим повітрям, не потрібно відчувати провину.
Це також має сенс, якщо ви заздалегідь запропонуєте своїм господарям допомогу та інтегруєтесь. Тож ви можете разом розмовляти через вибір меню. Ви можете внести ідеї щодо рецептів з низьким вмістом вуглеводів і звернути увагу на переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів. Бо якраз вчасно на новорічну годину, половина гостей вечірки все одно хоче почати худнути.
Планування - це все
Якщо ви хочете точно знати і хочете заздалегідь організувати свій тиждень та канікули, складіть план. Для цього найкраще використовувати наш цифровий планувальник харчування. План з низьким вмістом вуглеводів автоматично розраховує харчові цінності на порцію, день та протягом усього тижня. Складіть власні щотижневі плани або скористайтеся програмами харчування та програмами, підготовленими нашими експертами. Таким чином ви швидше наблизитесь до своєї мети і будете залишатися мотивованими. Клацніть тут, щоб переглянути план харчування з низьким вмістом вуглеводів: Спробуйте зараз безкоштовно