Стрес та шлунково-кишкові захворювання
Більше десяти років тому велике дослідження, опубліковане в журналі Gut, повідомляло, що поєднання психологічних та фізичних факторів може спровокувати біль у шлунково-кишковому тракті та інші симптоми, пов’язані з кишечником. Сильний стрес у житті передує, як зазначається у звіті, встановленню функціональних розладів у кишечнику.
Лабораторні експерименти показали, що травна система реагує на емоційне збудження та психічне напруження. Секреція шлункової кислоти може посилюватися, що спричиняє відчуття задньогрудного печіння та запалення стравоходу (гастроезофагеальний рефлюкс). Стрес також може зіграти свою роль у виникненні виразки шлунка. Стрес може спричинити аномальні скорочення в тонкому кишечнику та товстій кишці та може вплинути на швидкість руху їжі через шлунково-кишковий тракт. Крім того, це може впливати на проникність кишечника і регенерацію клітинного шару, який називається слизова, що допомагає захищатися від шкідливих патогенів; Стрес впливає на корисні бактерії, які сприяють здоров’ю кишечника.
Парасимпатична нервова система, яка виконує роль приведення організму в норму після реакції на стрес, відповідає за зміну скорочень товстої кишки і збільшення кількості шлункової кислоти.
Широкий спектр тригерів може спричинити загострення синдрому подразненого кишечника. Сюди входять дієта з високим вмістом жиру, алкогольні напої або напої, що містять кофеїн, та напої, в яких використовується багато штучних підсолоджувачів, гормони стресу, що впливають на шлунково-кишковий тракт, і стресові фактори у повсякденному житті, такі як сварки або тиск на роботі. Деякі дослідження показують, що рання втрата одного або обох батьків після смерті або розлучення призводить до рівня синдрому подразненого кишечника та виразкової хвороби вище середнього.
Це може допомогти впоратися зі стресом?
Дуже можливо, що так, якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Іншим перспективним інструментом управління стресом є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Метою терапії є переривання негативного циклу, який пов'язує тяжкість симптомів із запобіганням поведінці та обмеженням повсякденного функціонування (наприклад, уникання зустрічей на роботі чи громадському транспорті, коли у людей болить живіт через страх втратити контроль).
Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок, пов’язаний із прийомом ліків, зміною дієти, фізичними вправами та пробіотиками, рекомендує спробувати такі стратегії управління стресом, як медитація та свідома терапія, гіпнотерапія, CBT та інші форми психотерапії. Поговоріть зі своїм лікарем щодо створення найбільш відповідної програми для вашої ситуації.