Їжа з високим вмістом білка - Форум про схуднення - journal des femmes

9 відповідей

Мені 18 років, на початку навчального 2009 року я важив 96 кг за 1,70.

Дотримуючись білкової дієти, я втратив 25 + кг за 2 тижні. Я купив порошок у Go sport (Whey prot), і завдяки цим білкам та моїй суворій дієті сьогодні я дуже задоволений .
Я перестав перекушувати між їжею, тому більше немає чіпсів, торта. солодкі напої (кока-кола, фанта, апельсини).

Ранок:
8 год
Чаша молока
2 тости вершкового масла
1 ківі

10 ранку
3 столові ложки білка, змішаного з водою або молоком

Полудень:
Шматок хліба
Курка, приготована на воді. без солі, без олії
з вареною морквою, кабачками, шофером.
з фруктами (банан, ківі)
16:00
Витривалість 30 хв (біг)
3 ложки суміші prot з водою або напівжирним молоком відразу після занять спортом
пити багато води після занять спортом, дуже важливо від 1 до 3 пляшок на день

6 вечора
їжте фрукти (банан для мене)

Біла курка, приготована на воді
з вареною морквою або, кабачком, шоколадом
фрукти (банан, яблуко, ківі)

перед сном:
3 ложки суміші prot або з водою, або з напівжирним молоком.

Це все протягом 2 тижнів, будьте обережні, якщо ви хворі, не приймаєте білки або не займаєтеся спортом, спите рано вночі, щоб бути в ранку у формі, витягнувшись, наскільки зможете, виходьте на вулицю, не сидіть вдома попереду з вашого комп’ютера, припиніть перекушувати між їжею і їжте багато фруктів.

Я перейшов від XL до M, джинси від 46 до 42. І сьогодні я вже не приймаю білок, але я все ще дотримуюсь дієти, не такої суворої, як його, але іноді яю макдо на тиждень.

---