Їжа з високим вмістом калорій 10 здорових, але досить багатих продуктів!
Залежно від дієти, яку ви хочете дотримуватися, і ваших потреб у калоріях, можливо, вам доведеться знати споживання поживних речовин та калорій інгредієнтів, які ви споживаєте щодня. На додаток до людей, які вирішили відстежувати кількість калорій, щоб підтримувати здорову вагу, існує також чимало випадків тих, хто потребує цієї інформації за станом здоров'я. У цій статті ми представляємо вам список продуктів з високим вмістом калорій, про які ви часто не підозрюєте. Відкрийте їх, щоб краще управляти своїм щоденним раціоном !
10 висококалорійних продуктів, про які ви ніколи не підозрюєте
Коли ми говоримо про висококалорійну їжу, ми часто думаємо про приготовані та модифіковані страви, а також про закуски. Але є також натуральні продукти, які корисні для вас і все ще з’являються у висококалорійній упаковці. Серед них моцарела, поп-кукурудза або авокадо.
Е так! Виявляється, деякі з продуктів, які ми вживаємо так низькокалорійні, насправді можуть містити зовсім небагато жиру, вуглеводів і калорій. І хоча це абсолютно, це не означає, що нам слід обійтися без. Тим не менш, ви повинні пильно ставитися до їх споживання калорій у своєму щоденному раціоні і рухатися, щоб підтримувати форму.
5 популярних висококалорійних продуктів
Ось 5 найкращих досить популярних продуктів, якими не можна зловживати і які входять до числа висококалорійних продуктів.
1. Рікотта та моцарела
Свіжі білі сири виглядають легкими та свіжими. Але їх, тим не менше, слід включити до переліку продуктів, багатих калоріями. Совок моцарели на 100 грамів містить близько 300 калорій, не кажучи вже про 20-25 грамів жиру - солодкої, талої, калорійної бомби. Правда в тому, що сир з низьким вмістом жиру майже не зустрічається в природному раціоні. Але все одно допомагає знати факти про рікотту та моцарелу, коли їх їсте !
2. Адвокат
Висока теплотворна здатність карибських фруктів (близько 180 калорій в половині стиглого авокадо) виправдовується лише тим фактом, що улюблене авокадо багатьох французів містить майже весь спектр жирних кислот, важливих для функціонування клітин. Мозок, а також як унікальний і складний вітамін з вражаючими антиоксидантними властивостями. Тож ось ще кілька причин вживати авокадо (але в помірних кількостях) !
3. Сухарі та рисові коржі
Хрусткі, привабливі рисові кільця з попкорну не видають себе легкими та здоровими - на упаковці ви знайдете інформацію про 380 калорій на 100 грам з глікемічним індексом близько 85. Тож якщо ви хочете змінити свій раціон, рішення цілком просто. Ви можете, просто кажучи, час від часу віддавати перевагу горіхам або штрафам.
4. Кокосові горіхи
Кокос, багатий клітковиною, також дуже поживний (у 100 грамах - близько 353 калорій) і містить багато насичених жирних кислот, що не дозволяє тропічному горіху часто споживати його в дієтичному режимі або як детоксикаційну їжу.
5. Попкорн
Ви любите попкорн в кіно або вдома перед телевізором? Ну, у нас є для вас погані новини. У ньому є багато непотрібних калорій (близько 1400 на 100 грам), а також вершкове масло, сіль або цукор. Якщо ви не можете встояти перед спокусою, приготуйте домашній попкорн, не додаючи жиру. Таким чином, ви споживатимете втричі менше калорій !
Решта нашого висококалорійного списку продуктів
Тепер, коли у нас є 5 найпопулярніших висококалорійних продуктів, давайте продовжимо з нашим списком, щоб знайти ще 5, які насправді досить дивовижні. !
6. Сухофрукти
Хто може встояти проти кураги, чорносливу, родзинок, інжиру та фініків - особливо в поєднанні з м’яким сиром або нежирним йогуртом. Але чи знали ви, що ці натуральні солодощі містять дуже багато цукру і містять майже 400 калорій на 100 грамів? Ми не будемо робити вигляд, що це здорові продукти, багаті поживними речовинами, клітковиною та мікроелементами, але обмежимо їх споживання кількістю на день і бажано до обіду.
7. Кукурудзяні пластівці та мюслі
Любителі каш для сніданків, остерігайтеся різноманітності красивих упаковок і не полінуйтеся, а зробіть самостійно вівсянку або запечіть мюслі. Усі готові до вживання каші та граноли надзвичайно насичені цукром, сіллю та жиром: 100 г у вашій мисці «завантажать» організм приблизно 400 калоріями - вирішіть, чи готові ви їх споживати.
8. Тост
Якщо ви вважаєте, що безпечно їсти грінки на грінках, ви помиляєтесь. Навіть у зневодненому вигляді випічка з дрібним борошном, дріжджами, сіллю, цукром та жиром містить понад 400 калорій на 100 грам.
9. Кокосова вода
Багата мінералами (калієм, фосфором, кальцієм, магнієм) основна рідина кокосового горіха продається в магазинах у переробленому та збагаченому вигляді, призначеному для тривалого зберігання, а це означає, що цукор і консерванти там є.
Тобто це вже не вода з нульовою харчовою цінністю, але калорійність напою, приємна в спеку і після фітнесу, залишається на делікатно низькому рівні - 23-25 калорій на 100 грам. Ви вирішуєте, чи і скільки з нього пити.
10. Суші
Дієтичні та корисні набори суші (рис, риба, овочі, норі) також в значній мірі недооцінені в поживному сенсі. Рулет або суші з рибою «оцінюється» у 50 калорій (а варіації, такі як «Філадельфія» чи «Каліфорнія», навіть більше), не кажучи вже про солодкі соєві соуси, які значно підвищують енергетичну цінність. 6 рулетів для суші гарантують здорову вечерю, багату на омега-3, без клітковини та холестерину, але містять калорії, еквівалентні тим, які містяться в середньому гамбургері.