Їжа, за допомогою якої ви можете засмагати навіть взимку!
Їжте овочі та фрукти, пофарбовані в помаранчевий колір
За словами американської дерматологки Сьюзен Стюарт, яку цитує huffingtonpost.com, за допомогою дієти, багатої фруктами та овочами, пофарбованими в оранжево-жовтий колір, такими як солодка картопля, морква, диня, апельсини, абрикоси, груші, ви додасте шкірі природний загар. Завдяки великій кількості бета-каротину ці продукти збільшують синтез меланіну до 30%. Для того, щоб організм краще засвоювався, їх потрібно їсти свіжими, в салатах або у вигляді натурального соку. Моркву також можна їсти як пюре.
Щоб дієта для засмаги працювала, бажано споживати таку їжу принаймні раз на день протягом декількох місяців. Результати відрізняються від людини до людини. Наприклад, білявка з білою шкірою отримає менш помітні результати, ніж креолка.
А зелені овочі корисні
Не тільки апельсинові фрукти та овочі зроблять шкіру більш шоколадною, а й зелену. Не соромтеся їсти шпинат, салат, болгарський перець або капусту.
Ви також повинні подбати про те, щоб шкіра була зволоженою, тому добре включати в щоденний раціон продукти, багаті вітаміном Е. До них належать жирна риба, горіхи, сирі насіння соняшнику, мигдаль, папайя та капуста. Також рекомендується сирий фундук. За даними healtdiaries.com, 100 грам фундука містять 86% добової потреби організму у вітаміні Е.
Пропозиція меню в солярій дієті
- омлет з беконом, горіхами та болгарським перцем
- апельсин або банан
- чашка морквяного соку
- томатний суп з морквою
- скибочку цільнозернового хліба
- сітка шпинату
- абрикос або груша
- 100 гр курячої грудки на грилі з салатом з капусти
- шматочок дині
- склянку апельсинового соку