Їжа за кольором Найпростіша дієта у світі Вундервейб

Сортувати їжу за кольором, перш ніж її з’їсти? Ні, на щастя, це не те, що ми маємо на увазі тут. Є лише чотири кольорові категорії, з яких ви можете скласти наступний прийом їжі, залежно від того, до чого у вас є настрій, і скиньте на це кілька кілограмів. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ми пояснюємо найпростішу дієту у світі.

Зелений, рожевий, синій та червоний - це чарівні слова для найпростішої дієти у світі, яка називається мелодійною назвою «їсти за кольором». На перший погляд, думка про Nutri Score (продовольчий світлофор) недалеко, але вона не має нічого спільного з цим. Але як це все працює тоді і які кольори? Уточнюємо.

Їжа за кольором: хто її винайшов?

Джанет Томсон - англійський експерт з дієти і ще в 1990-х роках випустила позитивні новини в своїй книзі про дієти "Жир до плоских". За допомогою "Програма швидкого скидання кольорів", Отже, харчуючись за кольором, це знову викликає ажіотаж. Оскільки зараз вона поділяє їжу на кольорові категорії зелений, рожевий, синій та червоний, дає нам рекомендації щодо того, наскільки ми повинні допомогти собі, і залишає за нами, що ми їмо. Звучить занадто просто, щоб бути правдою? Але це працює. Крім того, їжа відповідно до кольору повинна сприяти збалансованому харчуванню. Оскільки, на думку Джанет Томсон, схуднути може лише здорове тіло.

А як щодо кольорів?

Для найпростішої дієти у світі Джанет Томсон сортувала всі продукти за різними кольоровими категоріями та давала рекомендації щодо правильного харчування.

Чотири категорії кольорів

зелений це овочі, фрукти та бобові.
Доступні крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля, макарони та крупи рожевий.
В блакитність Категорія включає молоко, рибу, м’ясо, горіхи та насіння.
червоний проте, це всі продукти з низьким рівнем поживних речовин. Це в основному солодощі та алкогольні напої.

Рекомендації експерта

Їжу категорії зеленого кольору можна їсти багато за бажанням. Томсон рекомендує сім-вісім порцій на день, по одній на прийом їжі. Але слід уникати сухофруктів, оскільки вони містять багато цукру.
З рожевої категорії вона рекомендує додавати до їжі одну-дві порції на день. Але може бути і менше. Білий хліб слід замінити цільнозерновим або заквашеним. Солодка картопля, лобода, коричневий рис та кус-кус - також хороші альтернативи.
Колір Синій повинен бути постійним супутником і частиною кожного прийому їжі. Але рибі, горіхам та насінню слід віддавати перевагу м’ясу.
Червоний колір не є попереджувальним кольором. Вам слід триматися подалі від цієї категорії, якщо ви не хочете винагородити себе за щось.

Висновок про найпростішу дієту у світі

Дієта схожа на відому нам харчову піраміду, за кількістю крохмалистих продуктів схожа на дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Вживання великої кількості овочів, фруктів та бобових, нехтування білками та жирами та відмова від солодкої їжі та алкоголю здається здоровим шляхом до тіла мрії.

Вас також можуть зацікавити: