Їжа. завжди якість, а не кількість!
Подайте статтю
Я коротко та безпосередньо вказую на те, як ми харчуємось, на що звертати увагу, щоб ми могли краще зрозуміти важливість здоров’я та розумової діяльності.
1. Ситість залежить не від кількості, а від якості їжі, навколишнього середовища та розуму.
2. Ніколи не вставайте з-за столу "занадто повно".
3. Порожні калорії, такі як білий хліб і цукор, уповільнюють обмін речовин і сприяють відкладенню жиру.
4. Не обов’язково завжди вимірювати калорії або кількість, вони ведуть до компульсивної поведінки.
5. Ніколи не їжте, коли ви не голодні, дуже добре пам’ятати про це. Ми не їмо в бігу, стоячи або коли ми не голодні!
6. Коли вам хочеться щось погризти, але ви не голодні, візьміть у рот чайну ложку соусу зі смаком трав або прості сушені трави та спробуйте визначити п’ять смаків, які - на думку деяких - здаються ми завжди шукаємо: солодке, кисле, гірке, солоне, кисле.
7. Їжте їжу, як тільки обробили її, завжди готуйте лише один прийом їжі.
8. Бажано готувати на пару або тушкувати в духовці. Оброблена їжа ніколи не повинна перевищувати 50%, як відсоток від загальної добової їжі!
9. Обмежтесь одним видом білка тваринного походження на день (яйця, м’ясо або молочні продукти).
10. Їжте десерт лише дуже рідко, пам’ятайте, що «солодощі», що подаються після їжі, блокують травлення.
Їжа не є для нас ворогом, навпаки, це «найкращий особистий лікар», який ми маємо щодня.
Їжте, коли ви голодні.
Насолоджуйтесь кожним ковтком.
Зупиніться, коли вже не будете голодні.
Здоров’я та завжди усвідомлений вибір у щоденному раціоні!
Ви можете прочитати більше статей на цю тему тут.