ЇЖТЬ РОЗУМНІШЕ лимонну дієту

Голлівудські зірки, такі як Бейонсе Ноулз і Демі Мур, клянуться лимонною дієтою. З ним кілограми повинні впасти - в ньому нібито один розмір штанів на тиждень. Чи може це бути здоровим? EAT SMARTER уважно подивився на вас лимонну дієту та пояснив, про що вона.

Зміст

Різні варіанти лимонної дієти
Чому лимони?
Які переваги та недоліки лимонної дієти?

Лимонна дієта вперше був представлений Стенлі Борроузом у його книзі "Основне засіб для чищення". Це було ще в 1940-х. Суперечливий у професійному світі Борроуз рекомендував дієту при виразці або як детокс. Сьогодні лимонна дієта найбільш відома як метод, який дозволяє швидко схуднути багато. Але це повинно не тільки зробити вас стрункими, але й детоксифікувати організм і дозволити шкірі знову світити свіжим. Існують різні варіації лимонної дієти. Класична лимонна дієта в основному відповідає дієті натщесерце, при якій, крім кислого соку, розведеного водою, кленового сиропу та кайенського перцю, ви нічого не їсте.

Різні варіанти лимонної дієти

Класично за допомогою лимонної дієти приблизно 7-10 днів нічого не їдять, лише п’ють. Але цього досить: щодня сік розбавляється водою від 3 до 8 лимонів, споживається кленовий сироп і заправляється кайенським перцем.

Інші варіанти або їдять нормально на боці, або дотримуються спеціального плану харчування. Якщо їсти нормально, чистий або розбавлений лимонний сік служить опорою. Він повинен нагрівати жировий обмін і стримувати апетит. План харчування має певну тему щодня: наприклад, в один день їдять якомога менше цукру. З іншого боку, у центрі уваги цільнозернові продукти. Всього дозволяється п’ять прийомів їжі на день.

Якщо ви хочете спробувати лимонну дієту, ми рекомендуємо останній варіант!

Чому лимони?

Прихильники лимонної дієти на перший план висувають численні позитивні властивості цитрусових. Кажуть, що кислота з лимона допомагає проти харчової тяги та підтримує організм у детоксикації. Завдяки високому вмісту вітаміну С лимони містять багато антиоксидантів. Вони необхідні для красивої шкіри і, в свою чергу, повинні сприяти детоксикації. Високе споживання вітаміну С також підсилює спалювання жиру. Однак ці припущення науково не підтверджені.

Інші інгредієнти класичної лимонної дієти - кленовий сироп та кайенський перець. Хоча кленовий сироп - це просто джерело калорій, кайенський перець нібито посилює ваш метаболізм. Активний інгредієнт капсаїцин в кайенському перці повинен також збільшити жировий обмін і підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі. Дослідження ще не підтвердили ці теорії. Навпаки: кількість, яку потрібно було б вживати для позитивного впливу кайенського перцю на метаболізм, досить нереальна для людей. Смачні рецепти з лимонами: Мариновані лимони в марокканському стилі, наповнені лимонами сорбетом, цитрусові та огірки

Які переваги та недоліки лимонної дієти?

Якщо ви хочете спробувати лимонну дієту, будь ласка, не їжте лише лимонний сік і воду, як це класично практикується в лимонній дієті, але також їжте три рази на день. Вони можуть бути зменшені в калоріях.

Лимонну дієту не можна проводити довше семи днів, оскільки якщо лимонний сік вживається протягом тривалого періоду часу, кислота атакує слизову шлунка. Слизова оболонка порожнини рота також не витримує кислоти довго, і рот незабаром відчуває оніміння. У гіршому випадку можуть виникати спазми шлунка або шлункова кровотеча. Тому цю дієту не слід проводити більше 7-10 днів.

Крім того, лимони містять багато вітаміну С, але навряд чи значну кількість інших вітамінів або мінералів. Отже, ви не отримуєте всі необхідні поживні речовини в довгостроковій перспективі! Оскільки класична лимонна дієта - це краш-дієта, може виникнути ефект йо-йо. Оскільки ви багато п'єте, часте відвідування туалету також є на порядку денному для лимонної дієти.

Єдиною перевагою, яку можна прийняти, є можливе підвищення обізнаності щодо індивідуального харчування. Однак лимонна дієта не підходить для довготривалої зміни дієти. Якщо ви хочете включити в свій раціон більше цитрусових, чому б не спробувати наші рецепти грейпфрута або наші апельсинові рецепти.