Їжте 1500 ккал і спалюйте 500 ккал за допомогою фізичних вправ - втрата ваги (дієта, тіло, втрата ваги)

я хочу втратити жир. мій загальний оборот становить 1850 калорій, а мій основний рівень обміну речовин 1212 - тепер я маю з’їсти «золоту середину» цього - 1531 калорію.

якщо зараз я спалю додаткові 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи схудну я? тому що я не зовсім впевнений, теоретично у мене залишилось би лише 1031 калорію (привіт ефект жожо), але я з’їв 1531, але також спалив 500 - чи вони все ще залишились? тоді жоджо все одно трапляється?

чи я повинен їсти у 2031 році, щоб мені «дозволили» спалити 500 калорій, щоб я перебував у своєму 1531 році? І що це означає, що вам слід поєднувати і те, і інше - їсти мало і робити багато вправ? тоді жоджо або все одно прийде?

сподіваюся, хтось може мені якось допомогти ^^

2 відповіді

Ви повинні вживати 1500 калорій. І вам буде дуже важко спалити 500 калорій на день за допомогою фізичних вправ. Споживання калорій під час фізичних вправ сильно завищено. Якщо у вас така низька базальна швидкість метаболізму, ви не зможете спалити стільки калорій під час тренувань.

---