Як ви можете захистити свій мозок завдяки палео голодуванню - принцип Палео
Поділіться цією статтею про:
Той, хто довго вивчає палео-дієту, виявить, що це не “дієта”, а цілісний спосіб життя. Цей спосіб життя характеризується зміною режиму харчування, великою кількістю фізичних вправ, достатньою регенерацією та іншими основними потребами.
Одним із аспектів, який відіграє важливу роль для мене, є тема посту. Тож я не лише фізично, а й психічно у вищій формі і продуктивний. Тепер ви можете прочитати, про що це і як це працює!
Палео дієта = голодування?
Щоб було зрозуміло, дієта палео і голодування - це не одне і те ж. Однак при детальному розгляді є сильні паралелі або застосовуються подібні принципи.
Під час голодування мало або зовсім не споживається їжі протягом визначеного періоду часу. Весь процес супроводжується рухом, розслабленням та розумовою регенерацією. У багатьох місцях релігійне коріння посту поступилося місцем інтересам здоров’я. Люди поститься у відпустці, на вихідних або в спеціальних клініках, наприклад, за словами д-ра. Отто Бучінгер (вперше опубліковано в 1935 році).
Голодування Бахінгера практикується наступним чином
- За призначенням лікаря, між 7-28 днями голодування
- у класичній формі від 14 до 21 дня, включаючи фазу введення та нарощування
- Модифікація при щоденному споживанні їжі близько 250-300 ккал шляхом додавання овочевого бульйону (1/4 літра) - фруктових або овочевих соків (1/4 літра) - меду (30 г)
- Важливо: достатнє, безкалорійне, достатнє споживання рідини (принаймні 2,5 літра) через трав’яні чаї та воду
- Відмова від розкішних продуктів (кава, нікотин)
- Рухова терапія та фізична терапія завжди супроводжують; Встановлення балансу між рухом та відпочинком
- Сприяння процесам елімінації через кишечник, печінку, нирки, легені та шкіру
- Ретельне харчування та ознайомлення зі здоровим способом життя
Дієта Палео також стосується утримання певних продуктів з організму, щоб активізувати сили самовідновлення організму та позитивно змінити метаболічну ситуацію.
Терапевтичне голодування та дієта Палео мають дуже подібні цілі. Завдяки нашому цілісному підходу, який враховує природний рух і регенерацію, ми створюємо умови, в яких наше тіло може знову розвивати більше «самодіяльності». Ефект, який робить нас здоровими, а наш метаболізм знову гнучким. Деякі також називають це срібною кулею для схуднення (докладніше про це тут)
Ще в 4 столітті до нашої ери, за часів Гіппократа, піст почали застосовувати для лікування фізичних та психічних захворювань. Пора вам відкрити для себе цей ефект.
Я сам є великим шанувальником короткочасного голодування. Це означає не вживати їжу протягом 12-16 годин. Все це також називають періодичним постом і є частиною філософії принципу Палео.
Ви можете знайти просте керівництво щодо короткочасного голодування в моїй статті: Мій палео сніданок, справжній сюрприз?!