Їжте багато дині! Ось переваги
Часто про кавун забувають через його популярність "старший брат, кавун. Але ми повинні пам’ятати, що кожен фрукт, навіть якщо він входить до однієї сім’ї, відрізняється і пропонує як різні поживні речовини, так і переваги. Тому було б ідеально урізноманітнити споживання фруктів.
Безперечно, мало продуктів, які мають низьку калорійність і, крім того, мають концентрацію 90% води. Одним із фруктів, що володіє цими властивостями, є диня, яку ще називають канталупа.
Користь дині
Кавун має велику здатність охолоджувати нас і, отже, ідеально підходить в теплу пору року для безалкогольних напоїв. Оскільки вона складається на 90% з води і не містить багато калорій, диня є союзником фігури.
Серед поживних речовин, які він містить, можна виділити вітаміни А та Е, які допомагають людям, які стикаються з сухою шкірою. Кавун також діє як проносне, сечогінний засіб (ідеально підходить для виведення токсинів з організму) і допомагає нейтралізувати кислотність в організмі.
Звичайно, ми не повинні забувати про його високий вміст бета-каротину, якщо ми обираємо дині з апельсиновою м’якоттю.
Вживання дині запобігає появі плям на шкірі завдяки стимулюванню процесу виведення токсинів з організму. Багато плям, що з’являються на шкірі, є наслідком токсинів, які знаходяться в нашому організмі. У дині ми знаходимо клітковини та мінерали, такі як калій, кальцій та цинк.
Вживання дині запобігає подагрі, артриту та високий рівень холестерину. Якщо ми переконали вас у користі дині і ви думаєте, що вживаєте недостатньо сирої їжі, ви можете споживати її в смузі. Таким чином ви переконуєтесь, що отримуєте користь від усіх вітамінів та мінералів, які вони містять. Сьогоднішній рецепт - простий, але ефективний!
Енергійний та підбадьорливий смузі з динею
інгредієнти:
• 100 грам дині (очищеної і очищеної від кісточок)
• 1 банан
• 1 чайна ложка маки
• 1 кінчик кориці
• 1 склянка очищеної води
• кубики льоду для подачі
Спосіб приготування
Помістіть усі інгредієнти (крім льоду) у блендер і перемішайте протягом декількох секунд. Налийте рідину в склянку, в якій вже вкладено два кубики льоду, і пийте маленькими, неквапливими ковтками.
Цей смузі чудово підходить перед відвідуванням басейну або пляжу. Тому що важливо, щоб і тут ми були енергійними, але мали плоский живіт. Дівчата знають, що я кажу!
Високий вміст води в дині допомагає утримати зневоднення і бореться із спекою спекотних літніх днів, тоді як її смачний смак можна використовувати в низькокалорійних десертах, які готуються для маленьких без особливих зусиль. але і для дорослих.
Що стосується користі для здоров’я, кавун містить антиоксиданти, які фільтрують сині промені шкідливого світла, щоб відігравати захисну роль для наших очей; таким чином, це утримує нас від дегенерації жовтої плями. Крім того, бета-каротин, що міститься в жовтих і помаранчевих фруктах (включаючи диню), і вітамін С, ще одна важлива поживна речовина, що міститься в великій кількості в кавуні, може захистити від астма.
Вміст клітковини, калію, вітаміну С та холіну у кавунах сприяє здоров’ю серця. Майте на увазі, що регулярне вживання продуктів з високим вмістом калію може сприяти зниженню артеріального тиску, а їжа, що містить багато калію, - це кавун.
Харчові цінності дині
1 чашка нарізаної кубиками дині (майже 156 грам) містить:
• 53 калорії
• 0,3 г жиру
• 13 г загальної кількості вуглеводів
• 12 г цукру
• 1,4 г клітковини
• 1,3 г білка
• 106% рекомендованої добової норми вітаміну А.
• 95% добової необхідної кількості вітаміну С.
• 1% від необхідної добової кількості кальцію
• 2% потреби в залізі.
Порція, що подається на 1 чашку, також забезпечує вам 5% або більше необхідних добових значень вітаміну К, ніацину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, магнію та калію.