Їжте буряк, щоб схуднути Life Today
Режим Росії буряк для схуднення є одним з найефективніших природних і здорових засобів для схуднення.
Хоча правда, що існує безліч процедур для схуднення, що природа наповнена фруктами та овочами, які допомагають нам регулювати свою вагу, мало хто має стільки користі для здоров’я, як цей свіжий, землистий червоний овоч.
Серед його властивостей ми знаходимо дуже помірну калорійність і високий вміст клітковини, що забезпечує гарне відчуття ситості, що обмежує споживання інших продуктів, що містять жир.
Харчові властивості буряка
буряк це чудова їжа з дивовижними харчовими властивостями, яка завжди повинна бути в нашому раціоні.
Це дуже енергійний овоч, рекомендований у випадках анемії, захворювань крові та реконвалесценції, а також для дітей та вагітних жінок. Він має високий вміст заліза, також багатий каротинами та вітамінами В1, В2, В3 та В6.
На чашку нарізаного, звареного буряка:
-Калорії 30
-Вуглеводи 8,5 г.
-Харчові волокна 1,5
-Калій 259 мг
-Фосфор 32 мг
-Фолат 53,2 мкг
-Вітамін А 58,5 од
Як вибрати буряк і зберігати його
Свіжий буряк зустрічається в супермаркетах у вигляді скупчень. Доречно вибрати ті, які є твердими, круглими, бездоганними і дуже червоними.
Уникайте тих, у кого подовжена луската шкіра, оскільки вони стають твердими, волокнистими і мають сильний аромат.
Зберігайте свіжий буряк у холодильнику в поліетиленовому пакеті протягом двох-трьох тижнів. Листя мангольду можна зберігати окремо в поліетиленовому пакеті без миття протягом трьох-п’яти днів.
Ніколи не заморожуйте сирий буряк, оскільки він стає м’яким.
Як приготувати буряк
Буряк - це овоч, який можна їсти сирим, вареним або консервованим.
Основне його використання - в салатах, але його також можна їсти окремо, з часником або цибулею і заправляючи невеликою кількістю олії, солі та оцту.
Сире, його можна їсти з невеликою кількістю олії та лимона.
При варінні буряк легше засвоюється. Його слід на годину помістити в киплячу підсолену воду, не очищаючи від шкірки, інакше він може втратити частину свого кольору та смаку. Тоді ми можемо легше видалити шкіру.
Смажене, його потрібно просто поставити в духовку до готовності. Приготована таким чином, буряк зберігає всі свої властивості майже неушкодженими.
Листя буряка можна їсти як шпинат.
Бурякова дієта
Ця схема буряковий сік для схуднення не рекомендується більше 10 днів поспіль, і протягом цього періоду слід випивати щонайменше два літри води на день.
Цей сік дозволить вам отримати набір необхідних поживних речовин для вашого організму, забезпечуючи відчуття задоволення в шлунку завдяки клітковинам, які допомагають зменшити голод.
Його слід приймати перед їжею.
Інгредієнти бурякового соку
Для складання дієти з бурякового соку потрібно 6 буряків, 10 морквин, 10 апельсинів.
Підготовка
Збийте всі інгредієнти в блендері, зберігайте в закритій ємності в холодильнику.
Меню з бурякової дієти
На голодний шлунок і за годину до сніданку слід випити склянку лимонного соку.
Сніданок
чашка чаю або кави з знежиреним молоком, 1 цільнозерновий хліб з нежирним сиром або йогурт з низьким вмістом жиру зі столовою ложкою висівок.
Обід
Буряк у смузі: велика склянка.
Буряковий салат: огірок, помідор, шпинат, салат і кілька шматочків горіхів. Його можна заправити олією.
Запечена курка без шкіри або, якщо застосовно, запечена риба.
1 апельсин.
Обідати
Буряк у смузі: велика склянка.
Овочевий суп, варені баклажани.
1 яблуко або шматочок кавуна або дині.